前几天有位妈妈和我倾诉：白天要兼顾家务、孩子，还要操心收入琐事，到了晚上躺在床上，心里乱糟糟的，说不清是委屈还是恐慌，只觉得胸口发闷，越想越迷茫，控制不住陷入内耗。
她试着硬逼自己想开一点，可越压抑，烦躁感反而越重。
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其实很多人都和她一样，情绪上头时习惯对抗、逃避。
每当焦虑涌上心头，烦恼纠缠不休，陷入迷茫内耗的时候，我们总习惯向外寻求安慰，却常常忽略了，最懂你的人，一直住在你的内心深处。
有一个非常实用的练习：自我交谈。
🌊 自我交谈
当不安席卷而来，试着静下心问自己：是哪一部分的我正在感到焦虑？
不要在脑袋里思考，只需要保持内心平静，耐心倾听内心的答案。
也许你会看到那个弱小无助的自己，正蜷缩在角落里害怕；
也许是那个满心委屈的自己，在过去忍受了什么，默默地在哭泣。
这种向内发问的觉察练习，核心就是看见自己。
很多心理疗愈书籍都在提倡这种向内探索，停下来，轻轻问问自己：我的内在，此刻正在发生什么？
还有一个极具治愈力的练习：给自己写一封信。
✉️ 给自己写一封信
把自己想象成一位温柔体贴的挚友，不带评判、没有指责，只带着包容与心疼，写下想对当下的自己说的话。
不用文笔，不用讲究逻辑，想象一个最好的朋友会怎么安抚当下的自己。
当你认认真真做完这两个练习，紧绷的心会慢慢松弛下来，一整天都会觉得身心舒展，豁然开朗。
向内对话，就是最好的自愈。
