有一个女孩跟我说：我觉得我好累，不是因为事多，是因为我觉得所有事都跟我有关。同事搞砸了项目，我觉得我应该提前提醒他。家里水管漏了，我觉得我应该早点发现。男朋友情绪不好，我觉得我应该让他开心。别人的事、世界的事、别人的心情——我都觉得是我的责任。
这个状态，心理学上有一个词叫过度责任感。它不是有责任感，是把别人的事也背在自己身上。你不是在负责，你是在扛。你把别人的情绪、别人的问题、别人的命运都当成我应该处理的事，你一个人扛着所有人的人生，能不累吗？
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过度责任感从哪里来的？
很多人从小就被要求懂事乖不让大人操心。你学会了提前满足别人的期待、主动照顾别人的情绪、承担超出你年龄的责任。长大后，这个模式变成了你的默认设置——如果出了问题，那一定是我没做好。你一直在为别人兜底，但没有人为你兜底。你扛得越久，心里越空。
责任感和过度责任感的区别很简单：
前者是自己的事自己做，后者是别人的事我也要做。前者让你成为一个可靠的人，后者让你成为一个被耗空的人。你需要学会一句话：这不一定关我的事。同事搞砸了项目，那是他的事。你的伴侣不开心，那是他的情绪，你可以陪着他，但你不需要替他消化。世界上的很多事情，真的跟你没关系。
如果你也是一个什么都扛在肩上的人，觉得我不做就没人做我不管就会出问题，给我留言，告诉我你最近一次为了别人的事累到不行是什么时候。那件事，真的该你来扛吗？
