晒错太阳伤害多，晒对才有用

✦ 夏季如何晒太阳 ✦ ✧

一、避开烈日当头的时间段

上午11点到下午2点，紫外线最强，这段时间尽量不要外出活动，老人、婴幼儿、病人更要避开，如果非要出门，尽量走阴凉处。

二、防晒霜要用到位

每次出门，不管是散步十分钟，还是长时间的野外劳动，都应涂抹防晒霜。每隔2-3小时，还需补涂一次，游泳、出汗后也要及时补涂，才能持续防护。

三、注意“穿、戴、扣”

①穿棉织衬衣，可遮挡大部分紫外线辐射，但不建议穿聚脂纤维编织衣，它可穿透大量紫外线；②戴太阳镜或晶体保护片，保护眼晴不受伤害；③出门扣上帽子，能遮挡1/2的有害射线，大海帽更胜一筹。

四、把握好日光浴时长

平时不常在户外活动的人，刚开始别贪多，先晒20分钟左右，让皮肤慢慢适应，感觉皮肤发烫或头晕，立刻到阴凉处休息。最安全的时间是上午9-10点和下午3-4点，这时阳光温和，既能补阳气，又不容易晒伤。