不要着急，慢慢来，不必一下子就要如何。成为更好的自己是终生要做的事情。或许可以从以下的方面试一下：
🌙 一、睡眠
早睡可以改命，让自己尽可能每天都睡好。维持睡眠时间规律，保证时长，少熬夜。有时候熬夜，可能是害怕断裂和分离，就先聚焦下睡眠吧，睡前少刷一会儿手机或少emo一些真的不会有太大的损失。如果一段时间，自己的睡眠还是不好，找出原因，是近期太忙、压力太大了、最近吃多了、运动多了、换季节了、被子没晒、楼上装修了......还是自己就是不想好好睡觉。监测自己一段时间的睡眠时间和质量，慢慢调整，让自己睡好。(～﹃～)~zZ
🍃 二、饮食
尽可能吃的干净、健康一些，也吃得慢一些。恢复对自己身体的感知，吃一些让自己身体舒服的饮食。无论是中式养生吃米油藕粉黄精黑芝麻药膳煲汤按照季节时令吃东西等，或者是西方饮食吃肉蛋奶鱼油维生素膳食纤维各种补剂等，吃的方式如一日三餐、8+16轻断食等。慢慢去试出来长期让自己饮食更舒服食物和节奏。比如有理论说水果寒凉，也有说需要补充维生素，无论吃水果、或者不吃水果，可以去试一下哪种方式是自己身体更能接受的。当然前提是少吃不干净的餐馆或外卖，别太晚吃也别饥一顿饱一顿，别太贪食，口味也别总是太重。如果实在没得选，也吃点干净的餐馆或者外卖。零食、奶茶、可乐、生冷寒凉等，也少一些吧。
🏃 三、运动
不管是运动方式如何，八段锦八部金刚站桩太极拳瑜伽普拉提，或者跑步骑行撸铁游泳各种球类，还有散步爬山跳舞街头健身，要有一个持续运动的习惯。不一定非要以减脂塑形健身为目的，为的是维持自身的一个的表现和状态。运动的时候注意避免运动损伤，例如跑步注意心率控制，跑一休一。单次或者一段时间内运动强度不必太大，有一个让自己不是十分费力地维持运动习惯的这种强度就好。
以上三点，睡眠饮食运动，日常最容易被忽视，并且是可以自己主动去选择，能直观改变自己的方式。做的好一些，不必太久，自己身体状态或精神状态，就会有一个显著的提升。
🏡 四、环境
日常的居住、办公环境、出行、所穿的衣服、所使用的物品，如果可以选的话，在自己能承受范围的基础上，选择能让自己待得更舒服的环境或者使用起来更舒服的物品。日常注意所待环境的干净和整洁，哪怕是请保洁来做，也别乱糟糟的。还需要注意，比如说家里物品的摆放，及时清理过期的食品，及时清空不用的物品。注意节俭，减少浪费。
在维持自己基本生活的前提下，改善自己的环境，例如养花、绿植，熏香，买好看的装饰品，挂喜欢的书法、画，买喜欢的手办，佩戴喜欢的配饰，甚至换电脑手机壁纸，让自己在环境中舒服愉悦。可以的话，趁着人少的时候，并且在自己能承受范围的基础上，去那种环境比较好的景区、商场、展馆、度假场所，或者去不知名的山清水秀的地方、公园，运动运动，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜的空气。多待好的、让自己舒服愉悦的地方。
💞 五、关系
人不独立存在，是活在关系当中。包括亲密关系，亲子关系，和父母的关系，朋友、同学、同事的关系等。不逃避和人的接触，分清关系的主次。珍惜每段关系，做好在关系中的角色。培养好自己处理关系的能力，通过关系获得滋养，同时也滋养关系中的对方。对关系可以有正常的期待，但不强迫对方改变，耐受住对方的投射，也规避对方对自己的不合理的操控。在任何关系中尊重对方，维持双方合适的边界，始终保持自己的主体性。在关系中，照见自己。
当然有时也会面对分离，无论主动或被动，关系丧失或断裂的话，也让自己接受吧。太难受的话，选择恰当的方式处理好自己的状态和情绪。
🛡️ 六、安全
确保自己是平安的，安全的。有时候做事无法专注，推进不下去，要关注自己的安全感。自己是否能安于当下，呈现了自身安全感的状态。比如过于关注自己正在做的事情的目标和结果而提前焦虑，或者受过去某些情境和事情的影响，也可能是现实中未完成的课题没被解决。
找到当下影响自己安全感的肇因，先解决自己能处理的状况，如果有些无法被处理，就先接纳当下的情境。看清当下的状况，然后再加以行动，瓜熟自然蒂落。
✨ 可以停下来多问问自己，此时此地我是否是平安的，安全的，当下我做的事情，我是否是放松的、满足的、愉悦的、有获得的......活在当下，不活在过去或未来。
🔍 七、了解自己
所谓成长，就是在老旧的模型下，有自己新的应对方式。过去的行为、经历、习惯、思维、情绪等因素决定了现在的状态。看清自己有哪些一直以来的强迫性重复。比如自身会有熬夜等成瘾行为，在关系中总处于失衡等状况，或者做事情反复总遇到类似的卡点等。
非静态观察自己，是在与现实的接触碰撞中，在实践中，不断了解自己。知道自己每天是在做什么，每个当下的选择是如何做出的，知道过去的情境、未被处理的情绪是如何影响自己的，知道自己的喜好、讨厌、优点、缺点，知道自己的上限、边界，认识到自己的有限......让自己未被觉察的潜意识意识化，让自己一点一点被“看见”。内在世界越清晰，外在世界越有力。在了解自己的基础上，逐渐一点一点，寻求新的事物、知识、模式、技能、能力、体验等扩充于自己的生命情境当中。
❤️ 八、找到热爱
先确保有基本技能、工作来使得自己能够独立生活。别太着急，慢慢去尝试，逐步试出自己感兴趣、适合的热爱。不一定非要和赚钱相关。但要是自己所喜欢、热爱的。可能是某项技能、学科、兴趣爱好，或者是自己正在从事的工作，也可以是照顾家庭带孩子、做慈善帮助别人、养生寻求健康、旅游美食游戏等。
时间和精力是人很稀缺的宝贵的财富，珍惜自己的时间和精力，维护好自己的注意力。把自己的时间和精力投入到自己的热爱，在这个过程让自己得到滋养和提升，不代偿消耗自己，不把自己工具化成达到目的的机器，不断丰富自己的体验感和获得感，找寻更完整的自己。
🌸 九、悦己
真诚对待自己，拥有长线的思维意识，做好自己的睡眠、饮食、运动，不断改善自己的生活环境，待在健康的关系里，让自己有安全感安于当下，不断看到自己、了解自己，有自己的热爱。让自己身心愉悦～
✨ 爱自己是终身浪漫的开始！
✦ 在宁静中，聆听内心的声音 ✦
