🌟 当别人提出不合理的要求时，即使心里不愿意，也碍于情面。勉强自己，为了让对方满意。去做自己不愿意或不应该做的事。比如周末休息的时候。被不合理的要求加班，不敢拒绝。
💛 或者明明身体不舒服，为了获得对方的认可，也强迫自己答应别人的要求。这样的人就是自我价值低的人。
和常人相比，自我价值感低的人更在意别人的声音，他们经常忽略自己内心的感受，压抑自己的心情去迎合别人，时间久了，他的内心很容易滋生不满，从而产生焦虑内耗的负面情绪。他们由于不自信，会希望通过过度付出来获得别人的认同。工作中，他们很希望上司肯定他们，生活中希望得到亲朋好友的看重
他们把自己的价值建立在别人的评价之上，当别人不认同他们时，就会自我否定，过度反省自己，他们的思想和行为太容易受他人影响。一味迁就别人，却从不顾及自己承受的委屈。然而现实是，越是照顾别人感受，就越没有人考虑自己的感受。时间久了，自我价值感就会慢慢降低，从而导致内心焦虑，内耗严重。
要摆脱这种糟糕的情绪，就要正确认识自己，提升自我认知，每个人都有自己的价值。你的价值不在别人的嘴里，而是在自己的手里。提高自我价值感，不被“别人的声音”影响，并保持稳定的情绪。
降低期待，不必追求完美，当期待过高，达不到更高要求时，就会自我怀疑，内心充满焦虑和不安。一次次给自己定过高的目标达不到时就会陷入焦虑的恶性循环里导致自我价值感越来越低。无论成功与失败都是常态，偶尔一次成功，只是偶然，我们可以将其视为奋斗的目标，但并不代表每次都成功。相反失败了，我们也不必气馁，用一颗良好的心态去面对。汲取经验教训，让失败成为前进的基石。
保持良好的心态，用积极健康的心态坦然面对生活，不随意贬低自己，拥有一个正确的自我价值观。所以无论遇到什么事情，都不要贬低自己，也不要被“别人声音”左右。提高自我价值感会减少内耗，让我们保持情绪稳定。
