前面五章，我们讲了：
- · 修正的本质是不跟念头走
- · 情绪爆发时用八秒止损法
- · 让念头自然流走，不迎不拒
- · 先闭嘴再说话
- · 不要和自己打架
你可能会问：为什么要花这么多功夫讲这些？
因为“正心”是整本书里最需要练的部分。
第一卷“察念”只是看见。看见念头，你已经比大多数人强了。但你很快会发现：看见不等于能做到。你看见了愤怒，但还是会发火；你看见了焦虑，但还是会睡不着。
从“看见”到“做到”，中间隔着一条河。正心篇就是那座桥。
“初成”，不是“大成”。不是你已经修成了，不是你再也不生气了，不是你已经成佛成圣了。
“初成”的意思是：你终于有了一个选择。
以前，情绪来了，你没有选择。它来了，你就跟着跑。它让你说狠话你就说，它让你摔门你就摔。你像一个木偶，线在情绪手里。
现在，你还是会生气，还是会焦虑，还是会冒出各种念头。但你知道了一件事：我可以选。
你可以选跟着它跑，也可以选不跟。你可以选发火，也可以选先停八秒。你可以选骂自己，也可以选说一句“审判官来了”。
不一定每次都能选对。但你知道你有选择了。
这就是“正心初成”。
你可以用下面这个问题来检验自己：
当情绪来的时候，你知不知道你还有另一个选择？
如果你完全不知道——还在第一阶段，继续练察念。
如果你知道，但做不到——你已经进入第二阶段了。正心篇就是在帮你“知道且做到”。
如果你大部分时候能做到——恭喜你，“初成”了。
不需要永远做到。大部分时候能做到，就够了。
有一天，我跟家人又因为一件小事起了争执。对方说了一句让我很不舒服的话。
以前，我会直接怼回去，然后吵起来，然后后悔。
那天，我的身体还是有反应——脸发烫、胸口发紧、脑子里开始组织反击的话。
但就在那几秒里，我想起了“八秒止损法”。我闭上嘴，吸了一口气，感觉了一下脚底。
然后我做了一个以前从没做过的动作：我没有反击，也没有忍着。我只是说了一句：“我现在有点情绪，我们等会儿再说。”
然后我走开了。
去倒了一杯水。站在窗边看了看外面。大概过了五分钟，情绪下去了。我回去，跟对方说：“刚才你说的那句话，我不太认同。但我也不应该发火。我们好好说。”
对方愣了一下，然后说：“好。”
那天晚上我躺在床上想：我以前不是这样的。我以前要么憋着，要么炸掉。这是我第一次，在情绪上来的时候，自己选了第三条路。
那一刻我知道：我变了。不是变得完美了，是变得有选择了。
你可能练得很好，连续好几天都能做到。然后某一天，你又炸了。骂人了，摔门了，后悔了。
这不叫退步，这叫“人”。
不要因为一次炸了，就否定自己。你看的不是“这一次没做到”，你看的是“过去一个月，你做到了几次”。
如果以前你十次全炸，现在十次里你能选对两三次——你已经进步了。
继续练。会越来越多的。
“正心初成”，不是终点。
你学会了在念头来时选择不跟，学会了在情绪爆发时刹车，学会了不跟自己打架。
但你可能还会问：为什么有些念头老是来？为什么我总是在同一个坑里摔倒？它的根到底在哪里？
那是第三卷“溯源篇”要回答的问题。
我们会一起挖：那个让你反复痛苦的根源，到底是什么。
但在此之前，请你先为自己鼓掌。
你已经从“完全被情绪控制”，走到了“我可以选择我的反应”。
这一步，是整本书里最难的一步。你走过来了。
下一卷，我们要开始“挖根”了。
我们会问一个很难的问题：所有的痛苦，到底来自哪里？
下一章：13. 所有的痛苦，都来自同一个根源
