考生心理辅导：该如何克服中高考前的过度焦虑

2017-05-19

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克服考前<a href="https://m.geilixinli.com/zt-jiaolvzheng/" title="焦虑">焦虑</a>指南

克服考前焦虑指南 📚

考前出现过度紧张和焦虑，其心理根源在于个人对未发生的事的一种可能结果的预期或假设进而出现心理矛盾和困惑，自信心降低。这种预期或假设往往以语言、图像的形式在内心快速呈现。

1. 记住某个轻松愉快地感觉，在大脑过分焦虑的情况下通过大脑的唤起消除过度焦虑。
2. 借用无意识书写来吸引自己的注意力，从而消除过分的焦虑。
3. 镇定按摩。当焦虑情绪很严重时，可以借鉴一下对有镇定安神的穴道进行按摩的方法来缓解症状、调节情绪。

在考试进行中，也会突然出现过分焦虑。如果是因为遇到较难的一类题目，不妨大胆的跳过，然后回头再解决，如果情形比较严重，则需要暂时闭上双眼，尽量去除一切杂念，强制保持大约30秒到1分钟休息状态，然后继续作题。

坚持——不管事情多么难做，不管自己多么的没有信心，坚持的最后收获总是让自己满意的；成功之前，谁都不知道自己能否成功，学习中进步的时候，谁也感觉不到自己在进步！

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