根据一项研究，成人每天查看手机60到110次。智能手机给我们的社会造成了一种新的文化现象：在听到短信或微信进来时，我们会立即停止对话——哪怕是跟我们爱的人的对话——而“看看”我们的手机。

哈佛心理学家凯瑟琳·斯坦纳·阿黛尔 (Catherine SteinerAdair) 建议：在以下七个关键时间，你应该放下手机，跟孩子好好相处：

1、上学前 🏫

不管您的孩子多大，每天上学前的时间总是忙乱而紧张的。早上您的孩子有重要的事情要跟您沟通，比如您应该什么时候去接他，或者他有课后体育项目或话剧排练等等。他们需要您的全部注意力和支持。

2、在去学校的路上 🚶‍♂️

这是孩子一天中很重要的一个时间。在去学校的路上，大部分孩子会有“预期性焦虑”，对接下来一天的生活感到紧张。

3、接孩子放学的时候 👨‍👧‍👦

当您在接孩子的时候，请不要戴着耳机出现或讲电话或发短信。把手机收起来，把注意力放在您的孩子身上。

4、孩子从学校回到家的时候 🏠

很多孩子从学校回到家后，吃点零食，再打个电子游戏。斯坦纳?阿黛尔说，这对他们非常不好。理想的情况应该是回到家，吃点零食，然后去玩——最好是在外面玩。

5、当家长下班回到家时 👨‍💼

请在下班回家进屋前，讲完您的电话。有些孩子在访谈中告诉我，“当我想拥抱刚下班的妈妈时，妈妈叫我‘等等’，因为他们在讲电话。”

6、晚饭时间 🍽️

我们的社会现状有一种新的现象，当一家人外出就餐时，大人常常把孩子晾在一旁，给他们一个手机或者ipad，而没有任何家人之间的沟通。

7、睡前时间 🌙

要为身体做好放松和睡觉的准备。不管你的孩子多大，当他们说晚安的时候，他们需要你全部的注意力。

要记住，孩子们的成长需要大人走进孩子的心灵，需要父母努力跟孩子花高质量的时间，在现实生活中和孩子敞开心扉沟通。