✦ 心向内求（二）｜拆解五层焦虑，转念看见困住自己的心结 ✦
焦虑一部分来源于杂乱无章的生活规划体系，但更大一部分根源，是自身心态问题，我梳理出五点困住自己的核心问题：
一是求外界认可心态：这一点我通过每日日记已经在慢慢改变，很多痛苦会来自外面的评价：别人的评价、世俗标准、家人期待定义你的价值。转变第一步，把打分权收回：你的好坏只看 “今天有没有比昨天进步、是否忠于自己”，不再纠结别人喜不喜欢你。这一点我感觉我已经做的很好了，我慢慢走向自己内部评价，我知道我每天做兼职，带孩子，照顾自己朝想要的自己走了，他们的评价源于他们的立场，与我好坏没有太大关系；
二是来自过往创伤的痛苦：比如说我为什么会对婆婆产生这种心理，因为她以前带我女儿时就是老不听意见，什么都以他为主，我们稍有意见就会得到她的一顿痛骂，但事实是她其实带儿子有在接收很多新的观点，我能感受到她真心喜欢我儿子；
三是受害者思维；我应该是从以前的自我批判陷入到受害者思维，心里都是 “都是别人害我、环境拖累我”，现在需要换成 “我能做什么改变现状”。同样的困境，被动抱怨只会原地打转，主动解决才能长出新翅膀。
四是建立高能量心态：区分可控与不可控，婆婆的执着不可控，我自己可控
五是完美主义，不断地修改模版，心绪不安，就是想一步而蹴，但或许没有那么完美的计划，只有不断调整不断地积累。
梳理完这五点，我突然感觉平静了很多。我们会焦虑也会不安，会紧张，但如果持续陷入这里面那可能确实需要转念。
梳理完五种消耗自己的心态，内心难得平静，但这场和自我的和解还没结束。下一篇，我会好好拥抱陪伴我半生、却一直被我忽视的身体，完成本次感悟的最终独白。系列连载《心向内求，身向己看》完结篇敬请期待。
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