白天我正在单位办理业务，女儿突然哭着打来电话，说自己情绪很差，想请假延后美术补课。我当即停下手里的工作，优先安抚她的情绪，没有半点指责，随后主动联系画室陈老师沟通调课事宜。
和老师沟通时，我察觉到老师因为孩子临时状态不佳有些不悦，我没有一味护着孩子，也没有回头批评女儿，平和地跟老师说明青春期孩子本身心思敏感，孩子近期画画碰到了瓶颈期，内心压抑，需要一点时间自我调节消化。老师听完表示理解，同意调整补课时间，还贴心提醒我孩子独自回家，路上多留意安全。之后我又和老师微信确认，询问孩子次日全天上课是否可行，得到老师应允，同时和老师达成共识，彼此包容孩子当下的情绪状态，全程换位思考，体谅老师教学的辛苦，结束对话礼貌向老师道谢。
下班路上我主动打电话给女儿，关心她当下的心情。我们原本约定好晚上由她做饭，我告诉她如果依旧烦闷不用勉强自己，我们可以直接出去吃饭，把选择权交到她手上。女儿说心情缓和了一些，选择在家做饭，只简单做了一份番茄炒蛋，吃饭的时候我不断夸赞她的手艺，肯定她的付出。 🍅
之后我前去参加心理咨询沙龙，学习沟通相关的心灵课程，更加明白有效沟通的核心是共情，不能只自顾自输出想法。沙龙结束后我特意带了肯德基小吃回家安抚女儿，和她谈心，认真告诉她，今天难受愿意主动和我倾诉是特别正确的事，往后心里有委屈、有负面情绪都可以放心跟我说，我永远是她的后盾，有情绪不必硬撑，在我这里她的感受永远排在第一位。分零食的时候，我坦诚跟她说明我自身身体有基础病症，不能多吃油腻食物，即便很想吃也需要克制，我没有制止她吃，只是和她讲清我自身的情况，温和设立饮食边界。 💭
✨ 我的整套沟通模式总结
1. 情绪前置，先接纳再处理事情
不管是女儿崩溃求助，还是和老师产生认知分歧，我第一时间不评判对错，优先看见情绪。面对孩子，接纳她的脆弱与低落；面对老师，理解对方教学上的烦躁，不急于争辩。
2. 主动袒露情绪根源，杜绝单向自嗨式沟通
和老师沟通时，我主动讲清孩子情绪低落的原因是青春期敏感+绘画瓶颈；和女儿相处时，直白告诉她我重视她的感受、我身体的限制，不会让对方靠猜测理解我，做到双向互通。
3. 给予选择权，减少压迫感
不强制要求孩子遵守做饭的约定，让她根据自身心情决定用餐方式，尊重她当下的状态，避免让她产生“必须完成任务”的压力。
4. 共情包容+温和边界并行
全盘接纳孩子所有负面情绪，多正向鼓励、肯定她；同时不无底线纵容，结合自身真实情况温和设立饮食、情绪疏导的边界，不用强硬说教约束孩子。
5. 双向换位思考，兼顾多方感受
和老师沟通时兼顾老师的教学压力与孩子的自尊，不偏袒任意一方；和孩子相处时站在青春期孩子的角度共情，同时坦诚表达我的身体、内心想法，实现平等沟通。
6. 持续学习，落地实践心理学思维
我一直在学习心理学相关知识，今日沙龙学到的沟通理念，刚好运用在和老师、女儿的交流中，时刻自省沟通方式，拒绝单一的说教式沟通。
