允许自己不快乐 😔

当我们感觉糟糕，深感痛苦的时候，第一念头就想远离、忽略、假装自己很好、安慰自己、隐藏自己、像个带刺的刺猬防御力极强、用毒品麻痹自己、从其中抽离出来。但事实上，这些举动并不会让你有多舒服，反而会延长你的痛苦，让事情变得更糟糕。这时你要告诉自己：没关系的，我无需隐藏。允许自己去感受不快乐，甚至完全沉浸在其中。对痛苦本身产生好奇，寻求答案，逐渐与它建立亲密关系。

不开心就不开心，他还不至于要了你的命。其实，忧伤的尽头，就是治愈的源头。

疼痛是生活的呼吸 💨

现在，你已经可以面对痛苦、触碰到它，并与它保持亲密关系。那么，现在你会感受到：痛苦本身也是有生命力的。生活不只是麻木不仁、怯懦逃避；生活也不会永远欢歌笑语、晴空万里。活着，就要感受痛苦、体会害怕、品尝分离。这才是生活嘛！

懂得感恩 🙏

真正的活着，就是要活在当下，学会感恩。哪怕只是一件小事，也值得你心存感恩。窗外在风中瑟瑟发抖的树叶，身边人的哈哈大笑；拥有可以看到多彩世界的眼睛、能听到美妙音乐的耳朵；有亲密的爱人、真正爱你的家人、随时随地给予你帮助的朋友们；可以做到所有力所能及的事；能够品尝香甜的草莓，享受食物的美味；呼吸不停，生命不止……你能找到很多值得去感恩的事情，包括此时此刻，感恩你自己现在的处境。

活着，这本身就是一种快乐 🎉

人生最重要的就是，你还活着！跑到高山上嘹亮地吼一嗓子：“爷还活着呢！！！”即使在最糟糕的时刻，我们也能发现其中的欣喜：至少我们还活着，我们的心脏还在有力地跳动。How freakin' awesome is that? 要多炫酷有多炫酷！我知道，这对于经历痛苦中的你是有多么不容易！我也不是说，只要做到这些，你就会奇迹般地开心起来。但只要你敢于去发现，总会找到生活中每时每刻每个地点，生生不息的喜乐。