当代打工人最大的疲惫，从来不是繁重的工作，而是无休止的职场内耗。领导一句含糊的话语，反复琢磨一整天；同事微妙的态度，胡思乱想很久；过去的失误反复回想，未来的压力提前焦虑。上班疲惫，下班依旧无法放松，身心一直紧绷，慢慢陷入疲惫的恶性循环。心理学上，这属于职场过度思虑，会持续消耗情绪能量，慢慢拖垮身心状态。
职场里，太敏感的人总是过得很累。习惯过度解读所有人的情绪，把别人的负面情绪揽到自己身上，一点点小事，都会在脑海里反复推演。不敢拒绝别人的请求，哪怕不属于自己的工作，也不好意思开口，一味地妥协退让，只会让所有人都习惯性压榨你。
很多人混淆了工作和自我，把工作的评价等同于自我价值。被领导批评，就全盘否定自己；工作出现差错，就认定自己能力不足。可职场评价只是针对事情，并不代表整个人的好坏。公司只是合作的平台，你付出劳动换取报酬，不必把所有的荣辱都捆绑在一份工作上。
无效的人际关系，也是职场内耗的来源。强行融入小圈子，参与无意义的勾心斗角，为了维持表面的和气，勉强自己迎合所有人。职场最舒服的状态，是保持恰当的边界，不用刻意合群，不用费心周旋，做好本职工作，守住自己的底线就足够。不必和同事成为挚友，保持体面的距离，反而会省去很多麻烦。
我们总习惯提前焦虑还没有发生的事，还没到来的考核，还没布置的任务，都会提前让人焦虑。大脑不断预想糟糕的结果，提前承受压力，等到事情真正来临，反而已经疲惫不堪。活在未来的焦虑里，就没有办法好好把握当下。
🐚 想要摆脱职场内耗，首先要建立清晰的边界。学会温和地拒绝不属于自己的工作，不必因为不好意思委屈自己；分清工作和生活，下班之后，就把职场的烦恼全部留在办公室，不要把负面情绪带回生活。
其次，降低职场期待，不要指望所有人都公平，也不要期待所有人都善待你。职场本就是利益场，不必投入过多的情绪，看淡人情世故，专注提升自己的能力，才是最大的底气。别人的态度、评价，都没有办法左右你的人生，强大的内核，才可以抵御所有的内耗。
工作只是谋生的手段，不是人生的全部，不必为了一份工作耗尽所有情绪。好好生活，照顾好自己的心情，远比勉强迎合更加重要。
🌊 如果你每天在职场中不断内耗，被人际关系、工作压力压得喘不过气，没有人可以诉说，都可以把心里的疲惫倾诉出来，我会陪着你，走出职场的焦虑，活得轻松自在
