生活里有一类人，习惯了向内归因，不管发生什么糟糕的事，第一反应就是反思自己，把所有问题都归结为自己的错。别人的冷漠，是自己做得不够好；关系破裂，是自己不够懂事；遭遇挫折，就全盘否定自己。无休止的自我攻击，慢慢耗尽了精气神，活得疲惫又压抑。
【习惯性内归因】
心理学上有一种思维模式，叫做习惯性内归因。童年经常被指责、被挑剔的人，会形成固定的思维，凡事先责怪自己，不敢正视外界的问题。遇到矛盾，第一时间反思自我，不断放大自己的缺点，包容别人的问题，久而久之，自我价值感越来越低，活得小心翼翼。
人与人之间出现矛盾，从来都不是单一一方的问题。三观、阅历、立场不同，都会产生分歧，不必把所有的过错都扛在自己身上。别人选择疏远你，不一定是你不够好，只是彼此不再同频；事情出现变故，不全是你的失误，还有很多不可控制的外部因素。可向内攻击的人，永远看不到这些，只会不断苛责自己。
自我攻击的代价
长期的自我否定，会摧毁一个人的底气。你总盯着自己的不足，就看不到自身的闪光点；总为别人的错误买单，就会活得越来越卑微。这个世界本来就没有完美的人，每个人都会犯错，都会做得不够周全，接纳自己的不完美，才是内心强大的开始。
分清责任边界，是停止自我攻击的第一步。属于你的问题，坦然接纳，慢慢改正；不属于你的过错，果断放下，不必强行揽到自己身上。不必讨好所有人，不必要求事事圆满，别人的评价，外界的变故，都定义不了你的价值。
从今天起，学会善待自己，不要再习惯性责怪自己。做错了不必反复纠结，受到伤害不必自我反省，允许自己有缺点，允许自己偶尔出错。把用来攻击自己的精力，用来滋养自己，内心才会越来越平和安稳。
如果你总是习惯性把所有错都归于自己，长期陷入自我否定，无法放过自己，不妨把心里的压抑说出来，我们一起跳出内耗的怪圈。
