咨询者

女，大一学生

我是一名大一学生，在家里玩了一个寒假，现在快开学了，我特别害怕再次回到校园。在学校里我很孤独，做什么事都是一个人跟室友相处也不太好。大学里我找不到志同道合的人。特别害怕开学，又会很孤独，还时常要做自己不喜欢的事。我性格比较内向敏感，在宿舍里容易受欺负。

咨询师 👩‍⚕️

您好！看了您的描述，因为在学校自己人际关系不太好，有时感觉受到了欺负，所以现在开学临近您害怕开学，不想回去，是吗？

是的，我做了努力，想转变思想，我比较上进，学习上勤奋，所以不开心的时候就钻进去学习，但是因为一直想着这些事情，会影响学习效率。为了多锻炼自己，也参加了两个社团，但一直找不到志同道合的人，受到很多打击，我不太相信自己了。

看来你为解决这个问题做过好多努力，我们一起来看看你曾经做过哪些努力好吗？这样我们可以找到问题出在哪？......

(这里使用心理治疗技术帮来访者澄清负性思维、纠正核心理念和中间理念，教她人际关系技巧，并且通过模拟练习，让她胜任人家交往和概念化设置等）

原来是这样子，我以前用很多心里暗示，但是没有什么作用，现在明白了，我回去试试。多谢老师！