考前焦虑现象 😟

最近来寻求帮助的高三考生明显增多。值得关注的是，仅这两天，我们就接待了三位成绩很优秀立志考清华大学土木建筑系的孩子。众所周知，建筑系的入学门槛相对较高，我们在替他们高兴之余略微心有担忧。

焦虑体现 🧐

从心理学角度讲，适度的焦虑是健康的，它可以提高效率，但一点没有焦虑或者严重焦虑，就都会对考试产生不利影响。

缓解焦虑的策略 ✨

1. 合理分配时间：建议先按照轻重缓急进行大块的分类，再按照先易后难的顺序依次完成。

2. 目标适度有层次：在给自己制定目标时，一定要结合自己的实际情况，既不盲目夸大又不妄自菲薄。

3. 保持情绪稳定：适当焦虑能够有效提高成绩。遇到情绪低落或者焦虑的时的压力。

4. 放松学习应试：保证充分的睡眠时间至关重要。

5. 呼吸放松调节：用鼻子深深吸气，吸气的时候想象自己吸入的是充满力能、像森林里一样清新的空气，然后缓缓呼出。

6. 饮食营养保障：气温逐渐转热，容易变质的食物不要买，尽量不要在小贩小摊上购买零食或早餐，不要经常吃冷饮。

7. 克服考场情绪：出现舌尖效应不必紧张，暂时把这题放一边，先做其他的，过一会再来思考这个问题，也许就会想出答案。

高考贴士 💡

放松自己的心态，高考就是一场考试而已，都是我们学过的知识，只要按正常模考的感觉来面对，考出自己正常成绩或者超水平发挥都是很自然的事情。