![景岚[静心-情绪释放]](https://yun.geilixinli.com/21531782_1785730268456.jpg@!size60)
🌙 静心，就是让心平静下来
静心需要在平时没有情绪波动时，做练习。首先让自己盘膝而坐，做深呼吸。
在内心让自己回顾过去一周内，让你产生情绪的事情。比如愤怒，你因一件事而产生了愤怒。
🌌 观察内在风暴
你观看着那天的自己，去感受他的愤怒，去感受愤怒时身体的反应。可能是眉头紧锁，咬紧牙关；可能是紧握拳头，双脚用力蹬踩地面；可能我是双手双脚不断震动。
或许你不愿去回顾，或许回顾会耗费极大力气，或许回顾后依然止不住地愤怒。
“我是愤怒的，我愿意看见自己愤怒。”
如果此时，你能感受到你与愤怒拉开了距离，那么你就是创造了一个空间给愤怒。
“我愿意让自己平静下来，我可以选择不愤怒。”
去感受那份愤怒是否在逐渐地消散，身体是否渐渐的缓解过来。
✦ 练习密钥：可以重复地对自己说这两句话，让自己心平静下来。最后对自己说声：“谢谢你，让我的心平静下来了。”
平时练习多了，才能在下次情绪再次出现时，可能被触发这份反应。
🌊 静心的意义
因为平时的练习，是在情绪平稳时主动去回到之前有情绪时的情景。而情绪来临时，大部分的人是无法快速反应过来的，只能是越陷越深，当反应过来了，可能事情已经失控，也可能无法挽回了。
静心的练习，让情绪得以被控制，控制在事情未造成失控前，甚至时情绪发生的当下，就能觉察到并且反应过来去调整情绪，同时还能处理好事情，不让事情失控，还能让事情往好的方向发展。
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