✦ 很多人从小被教育：遇事多反省，多从自己身上找问题。
适度反思是成长，可凡事都向内归因，慢慢就会演变成无休止的精神内耗。
别人随口一句冷淡的话，你反复琢磨是不是自己说错话得罪人；一段关系走散，你最先复盘自身所有缺点；事情出一点差错，第一反应就是责怪自己不够细心、能力太差。
久而久之，你的大脑总在回放过往的遗憾，预判未来的风险，明明什么都没做，身心却格外疲惫。
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总习惯自我反思的人，最容易陷入两个误区。
其一，把别人的情绪、外界的错误，全部揽在自己身上。
同事心情不好脸色差，未必是针对你；朋友疏远冷淡，或许只是对方自身状态糟糕，可你总下意识归因于自己，无端背负不属于自己的压力。
其二，反思变成自我攻击。
复盘失误本该是查漏补缺，到最后变成全盘否定自我，一次失败就认定自己一无是处，一点点瑕疵就无限放大缺点，越想越自卑，越琢磨越焦虑。
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真正成熟的反思，是解决问题；错误的反思，是折磨自己。
出了问题，分清界限很重要：这件事里我哪里可以改进，哪些问题本身就是他人造成、环境导致。只修正自己能把控的部分，不属于你的过错，别往身上扛。
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不必时时刻刻苛责自己完美
犯错、疏漏、考虑不周都是人之常态。允许自己有短板，接纳事情会有缺憾，该反思的时候理性复盘，不该多想的时候及时叫停思绪。
少钻牛角尖，少反复回味糟心事，思绪不内耗，日子才能轻松自在。
人这一生，最难和解的从来不是别人，而是胡思乱想的自己。
放过过度反思的自己，心宽了，烦恼自然就少了。
