🌊 我们需要在关系中去碰撞才能发展出一个完整健全而又有弹性的人格。
人格包含有意识和无意识两个部分。我们每个人的内在，都有一些自己熟悉的部分，也有一些被压抑、被忽略，甚至从未被自己真正看见的部分。当我们进入关系，那些被压抑的、无意识的阴影部分就会被激活。
所以，关系有时候并不是让我们感觉舒服的地方，恰恰相反，它常常会让我们“不舒服”。
一个人说了某句话，你突然生气了；一个朋友的行为让你很看不惯；伴侣某个习惯让你特别抓狂······
我们当然可以把这些不舒服归因于“对方的问题”，但如果能够带着善意和觉察，将这些无意识的内容带入到意识的层面，并为之进行整合工作，我们就朝着人格的完整与健全迈进了一步。
🐚 关系就像一面镜子，透过他人，我们看见自己内在还没有完整的部分。
就比如，有时朋友会对我有些“挑刺”，比如我买了一件300块钱的衣服，他们会说：“何必买这么贵的？150的也可以啊，用钱别这么大手大脚。”
从心理学的角度，或许可以解读为：这反映了他们内在的“匮乏感”。但我不会真的对他们说：“你匮乏，我丰盛。”
因为当我这样想的时候，其实恰恰反映了我自己内在也有匮乏的部分——如果我试图通过指责或说教来证明自己“没问题”，那正是我想填补他们的匮乏，来让自己好受。
所以，当朋友挑刺时，我反而把它视为一个机会，看见自己内在被触动的匮乏感。
做一个呼吸，把觉察带到那个被搅动的地方，跟“他”说：“嘿，宝贝，你已经足够好了······我现在拥有丰盛的资源，也拥有选择的自由，来，让我们一起享受生命中的美好吧，你不需要透过证明自己比别人更丰盛，来确认自己的价值。”
我不再需要活在过去的匮乏中，而是能够带着被搅动的部分一起体验当下的丰盛——比如一起去跑步、一起吃沙拉。
“你眼中的自己，不完全是你自己，他人眼中的你，也不完全是你，而你眼中的他人正在反映着你是谁。”
在任何关系中，我们带着有意识和无意识的部分与他人碰撞，阴影面就会被激活，这正是我们回归完整人格的契机。
如果我对朋友不满，我必须对自己诚实：也许是因为我内在需要通过优越感来确认自己的价值。
当我愿意承认这一点，我就开始接纳自己，也接纳朋友是一个完整的人——有光明也有阴影，有丰盛也有匮乏；有成熟的部分，也有尚未成长的部分，而我可以去爱这个完整的他。
如果你对你内在每一个部分都有欢喜心，你对他人就有欢喜心，那你就更少一点的分别心了，你对你自己很挑剔，你对你自己很不满意，你总是自我责怪，你当然也会对他人责怪、分别、挑剔、不喜欢。
🌊 所以外面没有别人，只有你自己。
因为你对任何人的温柔，一定有一个面向是因为你对自己很温柔，你对自己的无力很温柔，你对自己的挫败很温柔，你对自己的羞愧很温柔，所以一个人对自己很温柔，他自然就对人也很温柔。
对自己诚实，才能走向完整；当我们完整，才能看见他人的完整。每一次当我们打开心扉，对自己说“欢迎这一切”，我们不仅疗愈了自己，也在帮助生命中所有的他者——无论是亲近的人，还是陌生人
