感情本身往往不受人的理智完全控制，心动发生的时候，很难立刻做到抽离。可爱上已经有家庭的人，从一开始就置身于一段先天错位的关系里。很多深陷其中的人，会抱着期待，幻想时间会带来转机，相信自己是对方生命里特别的存在，以为慢慢等待就可以等到一个属于自己的结局。但现实当中，这段关系大多伴随着委屈、内耗、偷偷摸摸的相处，长久的等待，最后换来的常常是消耗与伤害。认清现实，理清内心，学会及时止损，才是对自己人生最大的负责。
陷入这段感情，很多时候并不是自己本性不堪。人与人相处，会被成熟、体贴、懂得照顾情绪的人吸引，是很正常的心理。有家庭的男人，经历过婚姻打磨，懂得如何体察女性情绪，说话做事懂得分寸，很容易给到被理解、被呵护的错觉。这份心动是真实的，但这份感情的土壤从根源上就是残缺的。他身上那些吸引你的特质，一部分是婚姻生活历练出来的，是另一个女人长年和他磨合换来的结果。你享受到他的温柔，同时就要承担见不得光、无法光明正大相守的代价。
很多人会陷入几种自我欺骗，困住自己走不出来。
第一种，总觉得他们夫妻感情早已破裂，没有爱情，只是为了孩子、责任勉强凑在一起。现实里，即便婚姻充满矛盾，婚姻本身牵扯孩子、财产、双方家庭错综复杂的羁绊。就算夫妻之间感情变淡，责任、习惯、现实牵绊依旧牢牢把他捆在原有家庭。感情不好不等于就一定会离婚，很多男人可以一边抱怨婚姻不幸，一边安稳维持家庭完整。
第二种误区，相信他会为自己冲破一切，给自己一个未来。相处的时候，他会许下种种承诺，诉说婚姻里面的委屈，让你满怀期待苦苦等候。可真正愿意打破原有家庭的人少之又少。离婚意味着财产分割，家人指责，社会评价受损，还要面对孩子的怨恨。大部分人没有勇气承担这么沉重的代价。他享受两边带来的情绪价值，既拥有家庭安稳，又拥有和你的浪漫，却迟迟不肯落地行动。一年又一年消耗你的青春，等到你耗不起的时候，被动被迫退场。
第三种误区，只求当下相爱，不在乎名分，只要能陪伴就足够。人的心是会变化的，一开始你以为自己不计较，可相处越久，占有欲、期待会慢慢滋生。逢年过节他要回归家庭，生病难过的时候他不能陪在身边，不能公开合照，不能光明正大牵手走在街上。一次次需要他的时候，他要优先顾及家里，委屈会一点点堆积。没有名分的爱，很难一直维持心态平和，到最后多半是痛苦大于快乐。
身处这段关系，首先要做的，是客观看清三个现实真相。
第一，他如果真的过得极度痛苦，无法忍受婚姻，不需要你的出现，他自己就会主动结束婚姻。你的出现，不该成为他离婚的理由。真正干净的感情，是处理完上一段关系，再来开启新的缘分。
第二，他对你再好，很多付出都是低成本的。甜言蜜语、情绪陪伴，不需要付出巨大代价。真正的取舍，要看他愿不愿意牺牲现实利益，而不是只靠口头的倾诉。
第三，这段关系永远有第三方存在。那个原配妻子，孩子，都是绕不开的存在。你们之间一旦发生矛盾，他很容易回归家庭，你永远是最先被舍弃的那一方。
接下来，要学会向内梳理自己，问问自己到底贪恋这份关系里的什么。是贪恋他给的情绪陪伴，被人懂得的感觉，还是习惯了长久的陪伴舍不得过往的付出，又或者是不甘心，不甘心自己投入这么多最后一无所有。分清你爱的是这个人本身，还是贪恋被陪伴被呵护的感受。很多时候，我们放不下的不完全是对方，而是自己投入进去的时间、真心，不甘心所有付出化为泡影。明白这一点，才能慢慢放下执念。
然后需要给自己建立边界，一步步拉开距离。千万不要寄希望靠感情升温，逼迫对方离婚。逼迫只会让他感到压力，最后把所有矛盾归咎于你。不要主动介入他的家庭，不去和原配对峙，不去争输赢。对峙争吵，只会让你陷入难堪的境地，也很难换来你想要的结果。
可以分步骤慢慢抽离，不要期待一瞬间彻底斩断。
第一步，减少高频联系，不要深夜聊天，减少单独见面。深夜的情绪最容易泛滥，很容易反复重蹈覆辙。把空余时间拿回来，还给自己，重建自己的社交圈子，拾起曾经的爱好，把注意力从他身上转移回自己身上。当你的生活充实起来，就不会把全部情绪寄托在一段见不得光的关系上面。
第二步，停止自我欺骗，不要放大他对你的一点点好。客观记录他的行动，分清哪些是好听的话，哪些是实实在在的取舍。不要把他偶尔的温柔，当成他会放弃家庭的证据。看清他一次次推脱、拖延的行为，不要帮他找借口。
第三步，做好心理准备，接受有可能必须彻底断开的结局。长痛不如短痛，彻底断联会经历难熬的戒断期，心里会空落落，会反复回想过往，会舍不得。这都是很正常的，不是代表你做错了什么。允许自己难过，但不要再回头接触。不要抱着做普通朋友的想法继续来往，只要还保持联系，就很难彻底放下，容易反复拉扯。
同时也要认清，不是所有的心动都是罪过，不必因此过度自我否定。爱上谁不受完全控制，但是选择继续深陷，还是选择抽身离开，是你可以做主的。不要因为这段错位的感情，贬低自己的价值。你的真心很珍贵，值得一份光明正大，不用躲藏，被公开认可的感情，而不是永远活在暗处，等待别人抽空分给你一点爱。
当然也要认清现实，倘若对方真的下定决心，妥善处理完离婚，分割好财产，安顿好孩子，完全结束原有婚姻之后再来追求你，那才是另一种开始。但在没有彻底处理干净之前，所有的承诺都只是空谈。不要拿自己的人生去赌别人的抉择。
人生短短几十年，不必把自己困在一段没有未来的关系里面。短暂的心动很美好，但长久安稳的幸福，建立在光明正大、没有亏欠的基础之上。及时抽身，虽然会经历一段痛苦，但是放过自己，才有机会遇见一份完完全全属于你的缘分。纠缠在别人的婚姻里面，赢不了什么，只会耗尽你的青春、自信，还有对爱情的期待。学会及时止损，不是认输，而是好好善待自己。
