随笔声明：本文为个人心理感悟分享，仅作心理议题探讨。
昨天包饺子调肉馅的时候，那股鲜香飘出来，我一下子就被拽回小时候在新疆过冬过年的记忆。北疆的冬天总是特别冷，过年前我们会包一大堆饺子冻起来，还要炸一锅丸子。就单单这一股肉馅的香气，直接激活了我一整套过年的回忆。
音乐也是一样，特别擅长干这件事。听到周冰倩的《真的好想你》、《你在他乡还好吗》，马上就想起我刚离开故乡，回到祖籍生活的那段岁月。还有前两年很火的《天天都想梦见你》，许多短视频都拿它当BGM，我一听见，心里就漫上来那种爱而不得、心口发疼的滋味。更有意思，听见《梅花泪》想起，脑子里直接跳出韩栋演的那个仙风道骨的王重阳来。
本来这些味道、歌曲，跟那些往事完全是八竿子打不着。只是当初它们刚好出现在同一段经历里，反复经历几次，就在我们脑子里绑死了。之后只要碰到其中一样，另外一整套记忆、感受就跟着跑出来。这就是心理学说的激活。
激活不总是怀旧、温暖的。
很多时候，它连着创伤。生活里一个小小的诱发因素（扳机点）一出现，旧的创伤就被激活，情绪闪回就来了。道理说起来好笑：人明明坐在这里，活在此时此刻，可是身心直接“瞬移”到那时那刻，会重新体会当年的痛苦体验。
不少来访遇到这种状况，会很困惑，跑来问我：碰上被激活了，该怎么办？我怎么做才能避免呢？要是情绪总是闪回、我要怎么处理？
我跟来访不会讲很生硬的术语和名词，通常会用大白话和比喻（隐喻）来解答：
首先，先觉察到
哦，我这是被激活了。提醒自己：我现在这么难受，不全是眼前这件事造成的，一多半是过去的情绪翻涌上来。不是现在这个人在伤害我，而是旧时记忆被触发了。只要能识别出这一点，就已经和强烈情绪拉开一点距离，不会完全被情绪淹没。
第二，想办法把自己拉回现实，落地当下
被激活的时候，我们的心跑回过去了，身体还留在现在。踩踩地面，摸一摸手边的杯子、桌子，做几次深呼吸，在心里跟自己说：那件事早就过去了，我现在是安全的。我此刻是xx岁的成年人，有能力有力量，不再是过去那个孤苦无依的几岁的孩子了。
第三，情绪来了不用压抑，但别全盘当真
涌上来的愤怒、难过、心酸、委屈等，允许它们的存在，不用逼自己坚强和接受。但分得清：这是旧日子留下来的感受，不等于现在正在发生同样的坏事。感受是真的，但现实已经不一样了。
第四，冷静下来可以觉察一下，到底是什么触发到了你
到底是一句话、一种气味、某一类场景，扣动了你过去的开关。看懂是谁在激活你，看懂这个捆绑关系，本身就是一个松动的过程。
第五，旧的捆绑，是可以慢慢改写的
当初是旧经历把两样东西绑在一起，那我们就多制造新体验。同一首歌、相似的场景，多叠加当下安稳轻松的感受，脑子里面那条神经通路会改写，直到新的好的体验替代它改写它。
最后要说实在的：如果激活、闪回来得特别频繁，动不动就被拽进痛苦，严重搅乱日常生活，别自己死扛。找专业的人陪着，慢慢梳理消化那些卡住的过往。
说到底，激活就是我们大脑记忆的本能。香味和老歌，可以送我们回到温暖的旧时光；同样，一个不起眼的小线索，也会掀开尘封的伤痛。懂得识别它，懂得把自己稳稳拉回当下，就是我们对自己很好的照料。
