✦ 利他优先模式
生活里有这样一类人。与人相处的时候，最先留意对方的情绪，习惯性顾及他人的想法。凡事优先换位思考，生怕自己的言行会让别人不舒服。可一轮到自己，就习惯性退让，自身的想法与需求总是被搁置在一旁。等到独处的时候，疲惫和委屈一齐涌上来。
这种模式并非单纯心地善良，心理学上叫作利他优先模式。理智清楚自己同样值得被善待，潜意识却认定只有顺从他人期待，才能维持关系安稳。于是下意识把别人的感受置顶，把自己的诉求不断往后退让。
一位来访简短的经历令我印象很深。
朋友常常拜托他帮忙，即便手头事情已经很多，他还是不忍心拒绝。他事事迁就对方，尽量满足别人的期待。时间久了，他身心俱疲，可身边人早已习惯他的付出，很少主动过问他累不累。
认知想法和潜意识惯性
我们区分认知想法和潜意识惯性。
善意和无条件迁就
很多人混淆了善意和无条件迁就。
善意是发自内心愿意给予，你拥有随时停下的权利。而这种惯性的顾及他人，是内心深处的不安在驱动。害怕拒绝就会引发矛盾，害怕表达需求就惹人反感。长期压抑自我之后，内心积攒很多委屈。付出不再是心甘情愿，慢慢生出怨气，反而更容易破坏人际关系。
普遍误区
这里藏着一个普遍误区：
多数人以为，想要维系好人缘，就必须事事体谅别人。
健康的关系从来不是靠单方面妥协换来。一味迁就换不来同等在意，只会让别人默认你的退让理所当然。真正长久的相处，是彼此都愿意顾及对方，而不是一个人不停牺牲。
善良不需要以消耗自己作为代价
善良不需要以消耗自己作为代价。
你不必时刻把他人情绪放在第一位。不用因为担心别人不快，就隐藏自己真实想法。你完全可以温和说出自己的边界，学会把自己的需求，也纳入考量范围。
边界觉察默念练习
30秒觉察练习
微型实操练习：边界觉察默念练习（30秒觉察练习）
又习惯性优先迁就他人的时候，在心里面轻声告诉自己：
懂得照顾他人是珍贵的品质，但这不代表你就要忽略自己。先关照好内心，你给出的善意，才不会带着沉重的负担。
如果你总是优先照顾别人感受，总是委屈自己，可以试着看见自身的需要，学着守住自我边界。
