✦ 课题分离，
有时对它的理解流于表面：我的事归我，你的事归你，不用管别人。 可这只是浅层认知。真正的课题分离，不只是划清边界、不介入他人的人生议题，更重要的关键是：自己的情绪，要由自已全权负责。
放到情感亲密关系里，你会看懂无数争吵的根源。
举一个常经历过的场景：
白天上班身心俱疲，下班回家独自收拾家务，心里悄悄期待对方主动搭把手。 可Ta没有过来帮忙，忙完自己的工作，径直走进了卧室摆弄手机等等。
看着那个身影，失落、委屈、愤怒瞬间涌上心头， 脑海里不断翻涌：我这么辛苦，他却视而不见？我怎么遇到这样的人？ 多年相处里所有积攒的委屈，全部被勾起。等他走出卧室，积压已久的情绪彻底爆发，劈头盖脸一顿指责。
大多数情感矛盾，都源于没有完成课题分离。 我们下意识认定：是对方的行为，造成了我的愤怒。 可如果静下心深度拆解就会明白：Ta转身走进卧室，仅仅只是情绪的导火索，并不是根源。
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🌊 这份汹涌的情绪，藏着层层叠叠长久的累积，比如说：
工作中和领导产生冲突没有消化的压力、同事配合不畅带来的疲惫； 长久相处中一次次隐忍、不曾说出口的委屈； 甚至追溯到童年，从小被迫当懂事的小孩，习惯独自硬扛，很少被人看见、被人心疼。 往更深去看，还有原生家庭代代延续的情绪模式等等。
万千因果层层堆积，最后借由眼前这一件小事彻底爆发。 客观来讲，伴侣的行为，只是无数诱因之一，并不需要为我全部的情绪买单。
通过调认知等等方式加以解决。
