一位34岁的女性来访者找到我时，已经深陷焦虑将近一年。
常常彻夜思绪纷飞、入睡困难，一点点小事就心慌紧绷。工作上微小的差错，会在脑海反复复盘；家人随口一句话，也会引发大量自我否定。
她一直强迫自己懂事坚强，把焦虑归罪于自己性格不好，拼命压制负面想法。
可越是告诉自己不要胡思乱想，失眠、精神内耗反而愈演愈烈。
深入沟通之后才看清，她的焦虑并非无端多想。
长期习惯性顾及别人感受，不断压抑自身需求，积攒的情绪无处宣泄，最后演变成心理和躯体上的重重压力。
咨询中我没有一味劝她放下。
首先做好情绪共情，不评判她的不安，让长久积压的情绪得到倾诉。再帮她区分客观事实与灾难化想象，看清很多痛苦，来源于头脑脑补出来的最坏结局。引导她建立边界，停止无休止自我攻击，接纳自己的脆弱，同时给到简单实操的平复小技巧。
经过数次陪伴疏导，来访者慢慢发生改变。反复思虑的情况减少，睡眠有所好转。面对压力不再立刻自我苛责，懂得分清哪些责任不必自己全部承担。
焦虑从来不是性格缺陷，是内心发出的求救信号。
对抗只会加重内耗，看见，才是疗愈的开端。
如果你也长期被焦虑、失眠、内耗困住，反复拉扯难以走出来，可以来找我，陪你梳理心结，找到情绪的出口。
