上一章说了，心是你的太阳。
太阳不只是挂在那里好看。它在输出能量。
你的心也在输出。输出的不是阳光，是念头、情绪、态度、判断——这些东西像太阳风一样，从你的心里发射出去，落在你的身体里，落在你的行为上，落在你周围的人身上。
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问题是：你输出的，是温暖还是伤害？
我以前从来没有想过这个问题。我只是被动地接收外界的刺激，然后被动地反应。别人对我好，我开心；别人对我不好，我生气；别人不理我，我焦虑。
我从来没有想过：我的心，在主动输出什么。
后来有一次，我因为一件小事跟人起了矛盾。不是大事，但那天我心情本来就不好，一句话怼了回去。对方愣了一下，没说话。
过了一阵子，我回想这件事，发现了一个模式：我心情不好时说的话，经常伤到别人。
不是因为我坏，是因为我的心在输出不好的东西。我自己堵着、烦着、焦虑着，这些东西不会老老实实待在原地。它们会从我嘴里出去，从我脸上出去，从我做的事情里出去。
心像一个工厂，在生产东西。
它可以生产温暖——善意、理解、耐心、欣赏。也可以生产毒素——抱怨、攻击、冷漠、评判。
生产什么，由谁决定？由心所处的状态决定。
心是放松的、开阔的、稳定的——它输出的就是温暖和力量。心是紧绷的、收缩的、不安的——它输出的就是攻击和防备。
我后来养成了一个习惯：在跟人说话之前，先花两秒钟感觉一下自己的心。
不是问我要说什么，是问我的心现在是什么状态？
如果发现心是紧绷的、堵的、缩成一团的，那我就知道：现在从嘴里倒出去的，大概率是垃圾。不是我想倒垃圾，是心这个工厂现在只能生产垃圾。
这时候，我会对自己说：停一下。先不说了。
不是永远不说，是等心恢复一点再说。
这个习惯，救了我很多关系。
反过来想也是对的。如果别人对你说了伤人的话，做伤人的事，你也可以在心里说一句：那是他的心在输出不好的东西。不是我的问题。
不是给自己找借口，是真的理解了。一个人伤害你，往往不是因为你好欺负，是因为他自己的心在痛。他把心里的垃圾倒出来了，你刚好站在旁边。
你不必收下。
你可以退一步，在心里说：那是他的，不是我的。
这就是边界。
心是小宇宙的核心。它滋养你，还是毒害你，取决于它处在一个什么状态。而你能做的，是随时看一看那个状态——是开阔的，还是缩着的？是温暖的，还是冰凉的？
不看，你就不知道自己在输出什么。看了，你才有可能选择——是把垃圾倒出去，还是先让自己安静下来，再好好说话。
