上一章说了，边界太薄的人，什么都进。
这一章我们具体看看，入侵到底是怎么发生的。
我说的内在入侵，不是别人拿刀架在你脖子上逼你。不是。大部分入侵都在你不知不觉的时候，已经完成了。
举几个例子。
你发了一条朋友圈，过了一会儿去看，点赞不多。心里开始冒念头：是不是我说得不好？是不是别人觉得我矫情？
你没有意识到：别人的反应，已经踏进了你的心。
你穿了件新衣服去上班，同事看了一眼没说话。你开始想：是不是不好看？是不是我穿得太奇怪了？
你又让别人的沉默，进了你的心。
你跟朋友约好周六吃饭，他临时取消了，说有事。你嘴上说没事没事，心里开始翻涌：他是不是不太想跟我做朋友？是我上次那句话说错了？
你再一次，把别人的行为翻译成了对自己的审判。
内在入侵，就是你自动把外在的事情，翻译成关于我的问题。
别人没回消息——翻译成我不重要。
别人语气不太好——翻译成是不是我做错了。
别人今天没跟我说话——翻译成他是不是讨厌我了。
这些翻译，绝大多数是错的。
别人没回消息，可能只是在忙。别人语气不好，可能只是他今天心情不好。别人没跟你说话，可能他只是在想自己的事——跟你一点关系都没有。
但你不会这样想。
你有一套自动翻译系统。这套系统非常高效、完全自动化、而且永远朝着一个方向翻译：是我的问题。
为什么要做这种翻译？因为你太在乎了。越是在乎，边界就越容易被穿。
我以前也是这样。有一次我发现一个朋友点赞了别人的朋友圈，但没点赞我的。什么感觉呢？胸口发紧，脑子里开始转：他是不是对我有意见？上次见面我是不是说了什么不合适的话？是我的问题还是他的问题？
你看，一件屁大的事，我的自动翻译系统已经把它翻成了一部电影——主角是我，剧名是我又做错了什么。
后来我观察了一下：当我把别人的每一个行为都翻译成关于我的时候，我其实是在做什么？我是在把全世界的注意力都放在自己身上。别人点赞了谁、没点赞谁，可能他根本没注意，手指随便划了一下。而我已经演了一部电影。
这不是敏感。这是边界太薄。
别人的情绪进了你的心，你的心把它当成了自己的情绪；别人的行为进了你的心，你的心把它当成了对自己的评价。
那怎么办呢？
第一步，还是觉察。当你发现自己又开始翻译的时候——心里轻轻说一句：翻译系统又启动了。
第二步，问自己一句话：这是事实，还是我的翻译？
他没回消息——事实是：他没回消息。你的翻译是：他不理我等于我不重要。这是翻译，不是事实。
同事没夸你——事实是：他没说话。你的翻译是：他觉得不好看。这是翻译，不是事实。
第三步，把别人的还给别人。
在心里说一句：那是他的行为，他的情绪，不是我的问题。
你不需要解决它。它本来就不是你的。你只是不小心捡起来了。放下就行。
