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很多婚姻走到濒临破碎，从来都不是突然发生的结果，而是日常里无数委屈、误解、失望一点点堆积而成，当争吵越来越频繁，两个人慢慢关闭沟通，彼此疏离冷淡，很多人第一反应是急于修补关系，逼迫对方和好如初，但修复的第一步，并不是急着重归于好，而是看见关系里真实存在的问题。
我们首先要分清，当下的矛盾，是一时的情绪冲突，还是已经造成深层的信任受损，很多夫妻陷入内耗，总是纠结谁对谁错，争输赢论高低，却忽略争吵背后藏着的内心需求，习惯性指责、反复翻旧账、长时间冷暴力，这些相处方式只会不断加深隔阂，把两个人越推越远。
婚姻修复不等于卑微讨好，也不是勉强自己凑合过日子，一段关系能够被修复，前提是双方都愿意留出空间，愿意做出调整，如果始终只有一个人单方面努力，无论付出多少，都很难真正改变关系的走向。
现实相处中，可以试着调整自己的沟通方式：
- 情绪激动的时候主动暂停沟通，避免冲动之下说出伤人的话语，等内心情绪平复之后，再坐下来好好对话。
- 多表达自身感受，减少评判式指责，多用“发生这件事，我会感到难过”，去替代“你总是伤害我”这类说法，降低对方的防御心理，对方才愿意听进去你的想法。
- 放下“对方就应该懂我”的固有期待，直接坦诚说出自己的需要，不要指望对方一味猜测你的心思。
