心力不足的人，大多困在这两种内耗里
做心理咨询和倾听工作这么久，我发现一个很普遍的现象：很多人明明生活安稳、琐事不多，却总是觉得身心疲惫、心力透支。深究下来，其实让人累垮的从来不是生活本身，而是我们长期在主动吃两种没必要的苦。
我身边就有这样一位朋友，是个特别善良、责任心极强的人。她常年深陷内耗，整个人总是紧绷疲惫。第一种折磨她的苦，就是习惯性替别人负责。老公工作不顺、情绪低落，她整夜辗转难眠，想方设法开导安抚；孩子学习拖拉、出现小问题，她比孩子还要焦虑自责；父母偶尔抱怨生活不如意，她立刻归咎到自己身上，觉得是自己能力不够、不够孝顺。
这就是典型的共生内耗，硬生生把所有人的情绪和人生课题，都扛在了自己肩上。可我们终要明白，成年人改变自己尚且万般艰难，更别说去掌控和改变别人。她耗费大量精力迁就、治愈身边的人，最后家人没有丝毫改变，她自己却早已身心俱疲。
而第二种苦，是极致的自我苛求，也就是心理学上说的全能自恋。这位来访对自己有着近乎苛刻的要求：工作绝对不能出错，人际关系绝对不能搞僵，家里的大小事务必须打理得面面俱到。一旦有一件事做得不够完美，她不会包容自己，反而第一时间自我否定、向内攻击，陷入无尽的焦虑和自责。
其实大多数人的心力枯竭，根源都在这里：一边过度包揽别人的人生，为他人的情绪和选择买单；一边又逼着自己事事完美，不允许自己有半点缺憾。
人生最好的养生，就是分清边界、放过自己。把别人的人生还给别人，不再过度干预、过度负责；也坦然接纳自己的普通，允许自己犯错、允许事事不圆满。
当你放下这两份执念，不再向外背负他人，不再向内消耗自己，流失的心力，才会慢慢归位。
小结：真正的养心，是不包揽他人的因果，不苛责自己的人生。
