从小到大许多人的人生轨迹，好像一直都活在别人的评判体系之中。孩童时期盼望父母的赞许，读书阶段渴求老师的表扬，步入社会在意同事、朋友的眼光，走进亲密关系之后，又格外看重伴侣给出的评价。我们不自觉把人生打分权交到旁人手上，别人给予肯定便满心欢喜，一旦得到否定的声音，整个人瞬间陷入自我怀疑。
心理学上把这种模式命名为外控型自我价值感。这类人的自尊水平很不稳定，它完全依附外部评价来回摆动。一句赞美就能够瞬间点燃全部自信，一句闲言碎语就能够把自信心彻底击碎。你拼命调整自身言行，努力迎合周遭众人心中的期待，耗费巨大心力，只为换来一份他人的认同。可外界的标准瞬息万变，每一个人心中的标尺各不相同，你无论如何努力，永远不可能做到让全部的人满意。
我接触过一位来访者，她待人处事格外小心翼翼。朋友圈发布一条动态，总要反复斟酌许久，不断修改文案，发布之后频繁刷新页面，紧张留意大家留下怎样的评论。工作里面，即便不属于自己分内任务，只要旁人开口请求，她便很难狠心回绝。她害怕拒绝之后别人会在背后议论自己，担心留下不好的印象。就算自己已经忙得分不开身，仍然咬牙承接不属于自己的重担。长期这般委屈自己，压抑的怨气越攒越多，她活得心力交瘁。
她后来才醒悟过来，她做这许许多多事情，最核心的动机，是期盼得到其他人的接纳。她把证明自己很不错这件事，交到一群立场各不相同的陌生人手中。
别人的夸奖确实能够带来短暂的欢愉，可惜这份欢愉维持不了多长时间。过不了多久，你又会渴求新一轮的肯定来填补内心。源源不断向外索取认同，终究是一条走不通的道路。
转向构建内在价值，并不是要求你彻底不在乎所有人的看法，闭塞耳朵一意孤行。它代表你在心里面建立一套属于自己的评判准则。你清楚自己拥有哪些长处，明白自身存在短板，能够客观看待自己。别人给出夸赞，你坦然道谢，但是不会飘飘然，认定自己完美无瑕；有人抛出负面评价，你认真分辨这番话有没有可取之处，有则调整，若是对方只是随意宣泄情绪，你有底气不去全盘接纳这份贬低。
想要完成这份蜕变，第一步学会觉察自己行动背后潜藏的动机。每当你准备做出一件事情的时候，静下心问一问自己，我这么做，究竟是我发自内心想要这么选择，还是因为我盼望博得其他人的好感？分清这两条道路，你才不会糊里糊涂不断委屈自己。
同时也要放下一个执念，我们没有义务获得所有人喜爱。这一生当中，无论你怎样行事，总会有人欣赏你，同样也一定会有人不喜欢你。这件事情十分正常，它不能代表你这个人究竟好不好，只能说明大家三观、喜好并不匹配。
重建内在价值是一场漫长修行，不会一朝一夕就大功告成。偶尔听见刺耳的话语，内心依旧难免动摇，这都是人之常情。觉察到动摇之后不必痛斥自己，慢慢把打分权拿回自己掌心，一点一滴修炼内心的底气。
如果你总是十分在意旁人眼光，别人随口一句话，就能搅乱你一整天的心绪，始终找不到属于自己的底气，欢迎把你的心事讲出来。
