很多人觉得睡不着只是夜里难受，白天忍一忍就过去了，长期失眠对身心的消耗，是一点点累积起来的。短暂一晚失眠，只是疲惫、注意力涣散；如果连续一周、数月睡不好，身体和情绪都会亮起红灯。
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情绪 · 最先亮起的红灯
失眠最先影响的就是情绪。睡眠不足的时候，大脑很难调节负面感受，一点点小事就容易烦躁、委屈、焦虑，陷入胡思乱想。很多人会在深夜反复内耗，越想心事越睡不着，形成焦虑和失眠的恶性循环，严重时还会加重低落感，对什么事情都提不起兴趣。
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身体 · 修复被按下的暂停键
身体上的损伤也不容忽视。夜间是身体修复的黄金时间，长期睡不好，免疫力会下降，更容易感冒、皮肤变差，伤口恢复变慢，就像后背抓破之后，总是发痒难愈合，也和休息不足有一定关系。同时还容易头晕头痛、心慌乏力，白天昏昏沉沉，记忆力下滑，做事反应迟钝，工作生活效率大打折扣。
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内分泌 · 悄悄失衡的节律
失眠还会悄悄干扰内分泌。作息紊乱容易造成激素失衡，女性更容易出现经期不稳、疲惫早衰；血压也容易波动，增加心血管方面的负担。不少长期失眠的人，会出现食欲失控，要么没有胃口，要么暴饮暴食，体重随之起伏。
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心理 · 对睡不着的担忧
更值得留意的是心理层面的恐惧。一旦害怕“今晚又睡不着”，到了睡前就开始紧张紧绷，肌肉无法放松，明明很疲惫，大脑却停不下来。
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把善意留给出问题的夜晚
失眠不是单纯“少睡几个小时”，而是身心发出的求救信号。不必过度恐慌，先试着调整睡前习惯，减少刷手机，固定作息。如果连续很久无法自主入睡，可以寻求专业帮助，好好睡觉，才是善待自己最基础的方式。
