🌸 婚姻内耗严重的都有以下几个性格，以及如何应对
很多人婚姻过得疲惫不堪，并不完全是伴侣的问题，自身的性格模式，往往会加剧关系当中的内耗。
我有15年HR从业经历，同时拥有5年婚姻辅导、5年情感咨询经验，见过大量深陷拉扯的来访者，婚姻的痛苦，一半源于外部关系，一半源于内在的思维行为模式。
长期陷在婚姻情绪拉扯、身心疲惫、反复纠结的人，大多属于下面四种性格模式，同时配有可落地的调整方法。
🌱 第一种：高敏感、共情过度型。
这类人群心思细腻，善于捕捉他人情绪，伴侣一个眼神、一句语气变化，就会开始反复揣测。对方情绪低落，第一反应便会反思是不是自己做错。
💡 应对：
练习课题分离。分清什么是他人的情绪，什么是自己的责任。伴侣的烦躁、冷漠属于对方的课题，不必全盘承接。减少过度解读，停止无条件自我归因，不要做对方情绪的兜底者。
🌿 第二种：完美主义、过度负责型。
习惯将家庭、婚姻的责任全部扛在自己身上，事事追求周全。伴侣稍有懈怠，内心就滋生焦虑与失望，总想靠一己之力去改变伴侣、修复关系。
💡 应对：
放下拯救者心态。婚姻是双向协作，不是一个人的孤军奋战。接纳关系存在瑕疵，接纳伴侣身上的缺点，只做好自己分内之事，不为他人的消极状态消耗自己。
🌷 第三种：讨好妥协、习惯性隐忍型。
惧怕冲突，遇事优先退让迁就，害怕争吵会摧毁关系。习惯性压抑自身真实需求，委屈埋藏心底，长久累积之后，内心慢慢积攒心寒与绝望。
💡 应对：
建立温和而坚定的边界。亲密关系里要敢于表达感受，敢于提出需求，一味隐忍换不来珍惜，只会不断被忽视。学习柔软但有力量地说出内心想法。
🍃 第四种：思虑过重、反复反刍复盘型。
争执结束之后迟迟无法释怀，不断回放对话细节，反复纠结对错、陷入自我怀疑。对方已经翻篇，自己还在过往的矛盾里不断折磨自己。
💡 应对：
切断反刍思维。对于已经发生的矛盾，不再反复回想推演，停止无休止自我否定。及时把注意力收回自身，完成情绪止损。
性格本无好坏，但是固化的行为模式，会持续消耗你的精力。过度敏感、过度承担、一味隐忍、不停复盘，是婚姻内耗的四大来源。
如果你正处在严重的婚姻内耗之中，分辨不清自己的性格卡点，不知道怎样调整相处模式、建立边界，挣脱情绪拉扯，可以咨询肖老师。我会保持尊重、中立、客观，帮你拆解相处模式与关系症结，不站队、不评判，理清现实困境，帮你走出自我消耗，活得松弛有底气。
