做咨询的时候，经常会听到来访说，感觉自己像被抽空了，没什么生命力。很多人总觉得，想要把自己养好，得完成什么宏大目标，要做出一番成绩，才算活的有价值。可我慢慢发现，成年人重新养育自己，根本不用从多么难的事情入手，而是主动给自己搭建正向循环，从那些伸手就能做到的小愿望开始。
之前有一位来访，一直习惯性忽略自己的感受。心里冒出一点小小的期待，第一反应就是压制。比如想吃一顿火锅，她会立刻劝自己：别浪费钱，忍忍就过去了；想出门散散步，又觉得耽误时间，有这功夫不如多干点活。长久这样，她慢慢分不清自己到底喜欢什么，内心越来越麻木。
后来我们试着做一个小小的练习：只要是力所能及、不会伤害自己的小愿望，就试着去满足。某天她下班，突然很想吃一碗热乎的火锅，身体状态也允许，没有什么阻碍，她就直接去了。吃完之后，不再觉得这件事微不足道，而是停下来，好好感受这份简单的满足，在心里跟自己说一句：挺好的，这种感觉很舒服。
生命力，本来就是藏在吃饭、休息、放松、玩耍这些最普通的日常里。这里有一个很重要的想法：成功的频率，远比成功的大小更重要。不是只有赚大钱、做成惊天动地的大事，才叫成功。顺着自己的心意吃一顿饭，抽空去公园走一走，看完一本想看的书，这些一件件兑现的小事，同样是成功。
一次次实现这些微小的期待，就是在不断给自己积攒能量，搭建生命力的正向循环。很多人恰恰相反，总爱给自己定下遥不可及的目标。目标太高，反复做不到，就一次次在心里证明“我不行”，持续消耗自己。
换个思路，做成一件小事，就肯定自己；就算事情没做好，也要看见自己已经付出的努力。重新养育自己，核心就是学会站在自己这一边，多一份谅解，少一份苛责。
我们不必等到完美的时刻才善待自己。那些不起眼的小欢喜，一次次被看见、被满足，慢慢就会长出支撑我们往前走的力量。
