埃克哈特·托利在《当下的力量》中写道：痛苦，大多不是来自现实本身，而是来自我们内心对当下的抗拒。
我们的内心，常常被困在两种幻象之中：过去与未来。
很多时候，我们的心，一半沉在已经落幕的过往。反复回放那些遗憾、委屈、失去，为已经发生的事情不断自责、懊悔。明明事情早已尘埃落定，可思绪依旧一遍遍回到旧的场景里，让昨日的伤痛，持续消耗此刻的自己。过去是记忆，不是现实，无论如何回想，都无法改写已经发生的结局。
另一半，又飘向还未到来的明天。我们不停预判风险，担忧未知的变故，设想种种糟糕的可能性。把还没有发生的烦恼提前背负在身上，在想象的恐惧里惶惶不安。可未来从来不会如约而至，它只是无数个当下的集合，我们无法在今天，就过完明天的人生 。
过去已经消散，未来尚是迷雾，世间唯一真实存在的，只有此时此刻。这便是当下的力量。
这份力量，不是叫我们不去回望过往，也不是放弃对未来的规划。
它是区分开钟表时间和心理时间：规划生活、安排目标是必要的；但不要沉溺在心理时间里，被悔恨与焦虑绑架内心。
真正的活在当下，是学会做思绪的观察者。
当纷乱的念头涌上来，不必跟着念头奔跑，不认同、不纠缠，只是静静看着它们升起，又慢慢消散。
臣服当下，不是妥协认命，而是停止内心无休止的对抗。
接纳此刻发生的一切，接纳不完美的境遇，接纳此刻的自己。
试着把注意力收回身体：感受呼吸的起伏，触摸手边温热的器物，看见眼前的光影，聆听周遭的声响。
吃饭的时候好好吃饭，做事的时候专心做事，不再让心神游离在过去和未来之间。
人生所有的力量，都蕴藏在此刻。
不必等万事圆满才敢快乐，不必等一切变好才允许自己幸福。
当你安住于当下，就会发现，内心的平静，并不依附外界的境遇。
你不必向外苦苦求索，内在本就拥有治愈自己的力量。
不念过往，不忧将来，安住此刻，便是生命最好的修行。
