做心理倾听这么久，我发现一个很真实的问题。很多人心里难受、情绪内耗，自己却说不清楚到底哪里不舒服。
不是没有情绪，是太不会觉察自己的感受了。人往往只会盯着大事焦虑，却忽略了生活里最细微的变化。而我一直觉得，真正的内心通透，都是从细微的觉察里练出来的，我平时画画，就是我练习觉察最好的方式。
那天你看到我脸上有蓝色，其实是天空的蓝光经过手机屏幕反光造成的。肉眼直接看，脸上并没有蓝色。
画画的时候，阴影很少直接画成灰色。冷光源比如日光灯，肉眼看着发白，实际偏蓝，绘画里阴影就要画蓝色。白炽灯属于暖光，接近阳光，绘画就要画出偏黄、偏红的色调，这就是冷光和暖光的区别。
我现在画画，还是会有思考的成分，这点不太好，但有时候控制不住。很多人临摹，追求画得和实物一模一样，只需要复刻物象就行。我画画是表达内心的感受，还要考虑构图，做成插画卡通的风格。最后画出来，和眼前看到的景物、照片差别很大。人像可以不去刻画脸部，重点表现身体的动态感觉。靠线条的粗细、奔放、柔弱、凌乱，结合色彩传递情绪。
照片只能记录光影，表现力有限。线条会带来心理上的重量感，细线条让人觉得轻盈，粗重的线条就显得沉重。视觉感受和心理感受是同步产生的。看这幅画，老桩枯枝，线条顿挫，就能体现老者的质感。兰花线条飘逸，给人轻盈感。石头画出来就是厚重。竹子叶片线条轻盈，既有扎根土地的沉稳，又有随风晃动的动态。三角形构图，会带来不稳定的感觉。松树的画面，就要画出坚如磐石，扎根山顶的气质。
每一种线条、色彩，都会带来不同心理感受，和语言是一个道理。有的人演讲感染力强，靠的是语言、肢体动作。有的人说话语气绵软，有的人语气强硬。我以前单位的副总跟我说，每次和我聊天都觉得气氛严肃，跟别人聊天就很放松。
其实人心也是一样的。一个人的内心状态，不用刻意说出来，细节里全都藏着。内心浮躁的人，做事、表达、状态都是乱的；内心安定的人，一举一动都是沉稳舒展的。
我之所以能听懂很多来访者说不出口的情绪，就是因为我习惯了细微觉察。能看懂光影的变化、线条的情绪，自然就能看懂人心深处那些细腻、隐晦、说不出口的委屈和焦虑。
所谓倾听，不是讲大道理，就是静下心，看见别人看不见的细节，接住别人接不住的情绪。
学会觉察细微，就是最好的自我疗愈。
