🕊️ 来访者说
来访者小林说：最近跟同事有个事情，纠缠不清，心里很是不爽。
🌱 走出情绪的迷雾
我们都有过类似的体验：因为一件事、一个人长久纠结，心怀怨怼，困在负面情绪里久久走不出来。
✨ 听过一句很有智慧的话：如果你跟一个疯子打架，路人根本分不清到底谁才是疯子。
站在局外的时候，我们总能保持清醒；可一旦自己卷入纷争，哪怕原本理智平和，也很容易被对方的情绪带着跑偏。我们执着于争辩对错，拼命想要证明对方有错，到最后才恍然明白，纠缠的过程，不过是在用别人的错误惩罚自己。
很多人分不清真正的“放下”和简单的“压抑”。表面装作毫不在意，强行把怒火与委屈压在心底，心结并没有消失，只是暂时藏了起来，这并不是释怀。真正的放下，始于自我觉察。情绪的开关，一直握在我们自己手里，就像房间里的灯，亮或者熄灭，决定权从来不在旁人身上。
☀️ 让情绪被看见
老话讲：情绪出不来，道理进不去。倘若看不见心底深藏的执念，听再多道理，也难以抚平内心翻涌的波澜。
沸腾的一锅水，恰好可以比喻两种处理情绪的方式。扬汤止沸，就像情绪上头时的倾诉与宣泄，如同往滚水里添一勺凉水，能短暂压住翻腾的气泡。可只要锅底的火源没有熄灭，等一会儿，水依旧会再次沸腾，这只是治标。
🔥 扬汤止沸 vs 釜底抽薪
而釜底抽薪，是主动往后退一步，拉开距离，冷静探寻情绪燃起的源头，直面自己的执念，关掉那把火，从根源化解内耗，这才是治本。
情绪的宣泄只是缓冲，不等于问题就此解决。抒发过后，更重要的是向内觉察，找到让内心沸腾的真正原因。很多时候我们以为的共情，到最后共情到的其实是我们自己。认知的成长、内心的疗愈，从来都没有速效药，只能在一次次自我看见里，慢慢沉淀。
🌿 把情绪的主动权，还给自己
💛 核心提示：不必轻易卷入无谓的拉扯，不和消耗你的人事争辩纠缠。
学会釜底抽薪，把情绪的主动权还给自己，向内安顿，与自我和解，便是对自己最好的善待。
~~~ 🍂 ~~~
我是心理咨询师英姐，感谢您的关注，欢迎多留宝贵意见！
