【向内 · 觉察】
竹节里的循环
竹子是一节一节的。我们活在这个世上，就像待在竹子其中一节空腔里面。不管有没有刻意去调整自己的心，日常都被困在这一节的局限里。每当看透一层恐惧，放下一段纠缠很久的情绪，就算闯过一关，打通这一节，进到下一节。
很多人就这样一关一关往前走，一节一节突破，但从头到尾，还在竹筒里面。如果只停留在这样不断闯关的状态，不往自己内心深处走，就会一直在产生烦恼、再去化解烦恼的循环里打转，很难得到真正安稳。
小虫的启示
我很喜欢这个小虫的比喻。虫子待在竹节里，如果顺着竹筒一直往前啃，只能一节一节慢慢挪。可要是换个方向，朝着竹节侧壁咬，很快就能咬破筒壁，把头探出去。外面不再是狭小闭塞的竹腔，是开阔无边的天地。这就是向内觉察。
向内看，从自己内心打开缺口，看见本心，才是根本的突破。这不是要躲开现实生活，我们身处的世界，本来就包含在这份本心之中。
在事上练习
不少人道理听得清清楚楚，脑子全都懂，一碰到生活里具体的事，就用不出来。所以不能只停留在明白道理，要在一件件琐事当中去体会、练习。只记住文字、停留在理论，很容易变成嘴上说说的空话。没有在现实里反复打磨、守住这份觉察，哪怕安静坐着的时候心态很好，一旦遇事，转眼就被外界牵动，念头跟着跑掉。
内心的独角戏
念头一被带走，我们就会不自觉在心里自编自演一出戏。自己既是导演，又是戏里的主角，就连戏里其他人和各种情节，都是内心投射出来的。就像做梦，梦里各种各样的人和故事，看着真实无比，说到底只是自己的心在独自表演。梦里有别人，但整场戏，只有你一个人。
持续觉察
很多痛苦，都只是短暂浮现的幻象，来了，终究会散去。我们要做的，就是在情绪起落、日常琐事里持续觉察练习，不要一次次掉进自己编织的内心戏里面。
