社交恐惧症的自我评估（白话版，通俗易懂，准确）

社交恐惧症也叫社交焦虑障碍，属于焦虑性神经症的一种，是常见的心理问题。比较容易解决。不管有没有社交恐惧，都不需要过度担心社交恐惧。

在什么情况下我们需要怀疑自己是不是社交恐惧呢？

当一个人处于某种社交情境时，这个人总会因为害怕被别人审视，害怕别人给自己负面的评价，从而导致自己处于一种显著的害怕和焦虑的状态。以至于自己会避免参加社交活动或者强忍着参加社交活动。 而且这种情况持续几个月了，我们就需要考虑自己是不是社交恐惧了。

那么具体应该以什么标准来评估自己是不是社交恐惧症呢？

要评估自己是否是社交恐惧症，需要问自己是否具备以下9点特征。

只会回答是或者否。

1. 我是不是在参加一种或者多种社交活动的时候会有严重的害怕和焦虑感？

2. 我是不是特别怕别人说我言行举止差劲？或者怕我紧张焦虑的状态被别人发现而嘲笑 我？

3. 是不是在某种社交情况下我总是会非常的害怕焦虑，而不只是偶尔会害怕焦虑？

4. 我是否认为在这种社交情况下我没有必要这样害怕焦虑但是我做不到？

5. 我是否为了避免焦虑而经常逃避这种社交活动，或者强忍害怕去参加？

6. 我害怕这种社交活动的时间是否已经五六个月以上了？

7. 这种恐惧社交的感觉是否让我很痛苦？或者是否对我的工作生活社交有严重影响？

8. 我最近几个月没有服用能引起焦虑害怕的药物或者某种毒品致幻物质。我害怕焦虑跟我身体的健康状况无关。

9. 此项只供身体过度肥胖，消瘦，或者有某种原因造成身体有缺陷的个体回答：我认为我的缺陷不至于导致如此严重的害怕和焦虑？

如果上述九点全回答是，那么我们就可以评估自己为社交恐惧症了。

评估自己为社交恐惧症后。

一般流程是先到医院精神科或者心理科做个诊断，医生诊断为社交恐惧后，再问医生是否可以进行心理咨询配合治疗，得到医生的允许后，再找合适的心理咨询师来咨询解决。

参考资料：精神障碍诊断与统计手册 第五版