我知道你对你的现状很不满意！想知道如何改变人生吗？看完我这篇文章！我们会胡思乱想是正常现象，我们的烦恼通常不是念头本身引起的，而是由念头的延续引起的，我们之所以会延续念头，是因为我们觉得，只要我不断的想，我就能找到解决方法，事实上这种思想的加班并不能够解决什么，只是在不断的透支我们的心力，让我们在虚构的剧本里不断的内耗。
如果你非要幻想请你想明白一件事，我是谁？我是宇宙中的一粒粒子或是一顆星辰又或是一朵小浪花，我来这个世界的使命就是发认真的微光，我发出的每一份小微光，宇宙都能接收到，再传递回给地球，地球滋养万物，此次的地球村旅行的任何我弄明白了，就是要好好的玩，发认真的光。
回到幻想这个话题，你是不是也经常这样？一个人走路总会走错，坐车常常坐过站。我的生活， 好像总有一半在别处。脑子里热闹得像个剧场，编故事， 演对话，幻想有完美的关系和所向披靡的自己。可一回到现实， 却对眼前的人和事兴趣寥寥，像个疲惫的旁观者。明明有任务在身， 身体却像被冻住，动弹不得，然后更焦虑地逃回幻想里，形成一个让人绝望的压力-逃避-更焦虑的死循环。
我曾以为这只是“懒”或“爱做白日梦” 。后来才明白，这可能是创伤后的“解离” —我的大脑， 曾为了在无法承受的情感忽视或贬低打压中保护我， 主动关键为我建造了一个安全的精神避难所。在那里，我能感受到现实中稀缺的安全感与纯粹的爱。它曾是我活下来的方式，但如今， 它也成了困住我的透明墙。不过， 我慢慢发现并实践了一些方法,正在学着把自己温柔地拉回现实。如果你也有相似的感受，这四招或许也能帮到你；
第一步：看见与承认，停止自我攻击
当你又神游回来时，对自己说：“我又解离了。这不是我的错，这是我过去学会的保护自己的方式，不要自责”我们可以感谢过去的智慧，但选择今天用新的方式照顾自己。
第二步：找到‘回到身体”的微小锚点(关键！)
解离时，我们“飘”在空中。 回来，需要感受到身体这个“容器”5秒着陆练习:一旦察觉自己飘走，立刻练！
- 看：快速说出周围5种颜色的物体。
- 听：仔细辨认4种周围的声音。
- 触：感受3种身体触感(如脚踩地、背靠椅、手摸桌)
- 闻：寻找2种气味。
- 呼吸:做1次缓慢的深呼吸。
这个练习能快速把感官拉回现实。
第三步：用‘微小行动”打破冻结，积累掌控感
不要想“我要写完整个报告”，那会吓跑自己。
从最小、最不可能失败的事开始:
“接下来5分钟， 我只打开文档，写下标题和姓名。
“现在，我站起来去接一杯水喝。
“我先把手机放到另一个房间。
完成这些小行动，能给你带来最真实的“我能做到”的逐步积累掌握感。
第四步：转化幻想，从“逃避”到“创造”
幻想不是敌人，其中蕴藏着你的渴望和创造力。
- 写下来：把脑海里精彩的故事大纲写出来。
- 画出来：把想象中的人物或场景涂鸦出来。
- 说出来：用录音软件把内心剧场“演”出来。
当你能够做到时，你就从被动的沉溺者，变成了创造者，当你把幻想“外化”，主动的创造者。这是把内在能量转化为现实生产力的神奇一步这就是显化！
当然离开或远离那个持续造成创伤的环境，是疗愈的起点。当你身处一个安全、受滋养的新环境（无论是物理空间还是人际关系)中时， 你才会真正有勇气和力量，尝试松开那个旧的保护壳。最后送给大家一句话我们是生活在真实的物理世界中的只有成为这个世界的参与者你才能体验到不一样的人生，所以先从解决真实具象化的问题开始，解决你生活中最小的真实问题也远远大过于幻想最宏大的问题，相信我现在开始主动完成一件最真实的小事从你完成这件事开始蝴蝶效应将给你带来不一样的人生。
