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不少人上班最累的不是繁重的工作任务，而是无休止的精神内耗。
领导一句简单的话，反复琢磨是不是自己做错；同事一个冷淡表情，不断猜测是不是得罪对方；一件任务还没开始，先预想无数失败的场景，越想越焦虑。
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很多职场人的内耗，来自过度在意他人评价，习惯性承担不属于自己的责任。害怕拒绝别人的请求，哪怕手头工作已经饱和，也不好意思说不；出现问题第一反应自我检讨，优先反思自己，而不是客观看待事情本身。
我们常常混淆两件事：做好本职工作，和获得所有人认可。
工作的核心是完成目标、换取报酬，不是来讨好所有人，更不是要求每个人都喜欢自己。同事有各自立场，领导有不同的评判标准，你不可能做到面面俱到，满足所有人期待。
过度共情同事情绪、纠结别人的看法、反复预想最坏结果，都会大量消耗你的心力。长期处在这种状态，明明没有高强度体力劳动，下班之后依旧身心疲惫，对工作越来越倦怠。
职场最好的心态，是守住边界，降低期待。
分清什么是自己的工作，什么是别人的责任。超出负荷的请求，学会礼貌拒绝；不必对他人的情绪负责，别人的看法只做参考，不要全盘接纳。遇到事情专注解决问题，减少无意义的脑补和自我怀疑。
工作只是生活的一部分，不要让职场里的人和事，侵占你全部的情绪空间。把精力留给自己，减少精神内耗，才能长久稳定前行。
如果你在职场经常敏感多虑、不懂拒绝，长期陷入焦虑内耗，可以私信聊聊，一起调整心态，建立舒适的职场边界。
