在倾听中发现：很多妈妈会因为孩子一次表现不好，立刻陷入深重的焦虑，心里久久不舒服。
你会不会这样：
看到孩子状态差，脑海里立刻冒出很多负面预判，越想越慌？
我们很容易把单次的表现，等同于孩子的全部，甚至怀疑自己是不是一个不合格的妈妈。
但其实：孩子的表现是波动的，而焦虑，是我们内心被触发的感受。
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有一个简单的练习：
焦虑涌上来、心里难受时，试着在心里划分边界：
孩子的行为归孩子，我的情绪归我。
我可以担心，但不用替孩子预判所有糟糕的未来。
👉当焦虑袭来，先做3次缓慢深呼吸，把注意力从“孩子不够好”拉回到自己身上。试着在心里默念一句话：“此刻感到焦虑的人是我，这是我的感受，不等于现实一定会变坏。”接着区分两件事：客观事实是“这次孩子表现不理想”；而“他以后都会很差、我是失败的妈妈”，只是大脑自动冒出的灾难化想法，并不是真相。你可以拿出心里的“情绪记录本”，简单写下：发生了什么、我的想法是什么、哪些只是我的担忧。不用强迫自己立刻消除焦虑，只是看见它、标注它，不被它带着走。等情绪平复之后，再回头看待孩子的问题，这时的沟通，才不容易带着指责和压力。
养育是漫长的过程，一次好坏，定义不了孩子，也定义不了妈妈。
你在养育里，最容易因为什么触发焦虑？
