【摘要】
我们终其一生，都在向外寻找理解与偏爱，忙着照顾家人、承担责任，习惯不断苛责疲惫的自己。海蓝博士的静观自我关怀告诉我们：真正的爱，始于向内看见。当我们学会善待内心脆弱的自己，内心才有力量，才能安稳地成为家人的港湾。
人这一生，总习惯向外求取爱与认可。
我们盼父母懂得，盼伴侣体恤，盼孩子懂事，盼周遭所有人的肯定。我们在生活里不断扮演各种角色：孝顺的子女、包容的伴侣、托举孩子前行的母亲。一旦事情没有做好，第一时间就开始自我问责。我们常常把柔软与体谅留给外人，却把最严苛的评判，留给日夜操劳的自己。
海蓝博士在《不完美，才美Ⅱ：情绪决定命运》中提出静观自我关怀，核心就是：找到世界上最爱自己的那个人。
很多人误以为爱自己是享乐、消费，是放纵。可真正的自我关怀，是身处低谷、满心委屈、挫败受伤之时，像安慰失意好友那样，温柔包容此刻脆弱的自己。
人到中年，肩上的担子层层叠叠。一边牵挂孩子学业起伏，一边惦念长辈身体安康，无数细碎压力藏在日常里，疲惫、迷茫、焦虑时常涌上来。遇到挫折，我们下意识就否定自己：是我能力不足，是我做得不够好。
静观自我关怀，带给我们三个方向：
- 第一，允许痛苦存在，不强行压抑，不逃避内心感受；
- 第二，知晓人生本就多磨难，困顿与煎熬，并非只有你一人经历；
- 第三，放下自我攻击，用温和的语言安抚内心，停止永不停歇的自我批判。
我们待人总是宽厚，唯独对自己格外苛刻。
朋友遭遇失败，我们会宽慰：你已经拼尽全力，不必责怪自己。可轮到自己受挫，却不肯给自己一丝包容。
长久的自我苛责，会一点点耗尽内心能量。一个持续内耗、无法安抚自身情绪的人，很难做孩子稳定的安全基地。
自我关怀，绝非自私，也不是躺平放任。
它是接纳自身的局限与不完美，看见自己日复一日的付出；允许身心疲惫，接纳做不到的事情。当我们学会安顿情绪，不再被焦虑裹挟，内心生出安定的力量，才有余力温柔善待家人，陪伴孩子慢慢成长。
不必苦苦等候别人来心疼你。
人世间最长久、最稳固的陪伴，终究源于自己。
试着做自己的倾听者，做自己的支持者，好好爱护这个一路坚持、不曾放弃的自己。
