🌿 先分清：烦躁的来源，是“对方”还是“自己”？
不懂情绪管理，很容易一遇到事情就大惊小怪，并把事情搞得非常复杂。即便是那些没什么大不了的事情，他们在解决问题时也会混入情绪，脑中冒出各种各样的胡思乱想，因而会更加烦躁不安。
我们把问题整理一下。首先，要搞清楚目前面对是对方还是自己。
别人的问题：想得再多，对方也不会改变
如果是因为别人的问题而烦躁不已，仅凭自己思考也无法解决。即便你想着“我不喜欢那个人的那一点”“非要说那种话吗”“就是不能原谅他说那种话”，对方是不会改变的。
如果这些只是心怀希望改变的问题还好，但在大部分情况下，还是乖乖地转换心情才是最明智的做法。
🌱 如果是自己的问题，只需思考“该做什么”
如果是因为自己的事情而烦躁，只需要思考“我该做什么”，去解决问题就可以了。
对照案例：懂与不懂整理情绪的人
比如说，你因工作上失误被骂，不得不从新制作资料。
🌿 会整理情绪的人
懂得整理情绪的人，会认为“OK，只要修改这里就好了”，然后从新上交资料。如果能通过这次经历找出应对今后可能出现的失误对策，可能还会因此得到正面评价，因为他们知道哪里才是应该解决的要点，然后专注那里就可以了。
🍂 不整理情绪的人
而不懂得整理情绪的人，会把情绪慎入问题的解决过程，从而无法专注的思考。他们会抱怨着
- 🌿“为了做这份文件花了3天时间”
- 🌿“上司的要求也没有那么明确”
- 🌿“会不会今后不再信任我了”
等想法，想想这个在想想那个，最终甚至会发展成认为自己可能不适合这份工作。
🍃 把问题放回“简单”的位置
过度思考，会让微小问题越滚越大
也就是说，你想了太多不用去想的事，把微小的问题放大，并把问题考虑的太过复杂，因此遇到一点点小事就会闷闷不乐。
一旦太过意小小的失败，就可能因此看不清目标，或在目标达成之前就自我打击，等等。
像单细胞一样思考：现在能做就做
🍃
能像单细胞生物一样思考着“现在放手去就了”的人，不论失败几次都可以再站起来，继续前进。
✨ 行动提示
面对问题，只需要思考“现在该怎么做了”，不需要考虑其他事。
为了达成自己的目标，如果能明白“只需简单的思考”这一解决办法，即便在头脑混乱的时刻，也能做到该做的事情并整理好情绪。
想到太多未必好。
