有没有朋友，一直有一个疑惑：道理你全都听得懂、书也读得进去，可是那些知识，就是走不进你的心里？
很多人觉得心理创伤，一定是被父母打骂、指责。但我的童年不是这样。
我的父母很少直接骂我，可家里总是充满随时会爆发的冲突。长久浸泡在这种惊吓里，我多项心理成长，早早按下了暂停键。
今天我想跟你聊聊：长期活在惊吓中的孩子，内心哪些能力会停滞，以及，停滞不等于永远无法修复。
小时候，父母常常争吵。他们不会专门指责我，但是冲突爆发的场面，特别吓人。小小的我，只能在一旁，时刻紧绷神经，提心吊胆，不知道下一秒会发生什么。
没有人过来抱住受惊的我，没有人告诉我：别怕，有我在。我只能把恐惧默默压在心底，安静、不发声，以此保护自己。
当环境持续充满恐惧，人根本没有心力去发展内心的能力，优先要做的，只是保命、自保。我的好几项心理能力，就停在了童年那段惊恐的时光里。
第一个，自我认同感停滞
那时候所有注意力，全都用来警惕危险，根本没有机会看见自己、接纳自己。长大之后，我很难发自内心觉得：我本身就很好。我的价值感，总是需要外界的肯定支撑。
第二个，情绪容纳能力停滞
小时候巨大的惊吓无处安放，情绪只能被压下去。现在一旦强烈情绪涌上来，道理全都明白，但身体先慌乱紧张。书本上的知识看得懂，就是很难连接到内在感受。
第三个，信任感停滞
童年的冲突是不可预测的，你永远不知道争吵什么时候来。久而久之，很难全然安心地相信环境、相信别人，内心总带着一层防备，没办法彻底放下。
第四个，边界感停滞
小时候没有属于我的安全小空间，别人激烈的情绪直接闯入我的世界。分不清哪些感受是别人的，哪些是属于我自己的。长大以后，不知道怎么守住自己，不懂什么时候该拒绝，什么时候可以靠近。
第五个，身心整合能力停滞
头脑和身体，好像是分开的两个部分。大脑可以疯狂学习心理学，读懂很多内容，但是感受停留在过去。脑子看懂文字，内心接不住，身心无法合一。
第六个，哀伤哀悼的能力停滞
童年那个害怕的小孩，藏了很多委屈、遗憾。当年没有机会好好难过，好好哀悼那段缺失的童年。伤痛被封存，没有机会和受伤的自己好好告别。
第七个，自我安抚能力停滞
害怕的时候，没有人来安慰小小的我。所以长大之后，恐慌来袭，我很难静下心，好好安抚内在那个受惊的孩子。
讲到这里，很多人会感到沉重，会想问：难道一旦停滞，一辈子就这样了吗？
答案不是的。停滞，不等于永久损坏。
当年只是为了活下去，内心暂时按下暂停键。现在成年的我们，有机会重新启动这些能力。
就像我最近的体验：找一个阳光明媚的日子，走到公园，趴在土地上，贴着大地，那一刻内心特别安稳。和大自然链接，就是我修复身心、练习自我安抚的方式。
我坚持练习表达，录制播客，不断觉察自己。修复的路很慢，会反复摇摆，但是每一次觉察，都是往前走一步。自我认同、情绪容纳、信任、边界、身心整合、哀悼、自我安抚，这些能力，都可以慢慢重新生长。
如果你也是在不安、惊吓的环境长大，请一定记住：这一切，都不是你的错。当年小小的你，已经拼尽全力保护自己了。
不用责怪自己疗愈速度太慢，我们可以陪着内在受惊的小孩，慢慢重新长大。
感谢你的陪伴收看。如果这期内容触动了你，愿意支持我持续分享疗愈成长的故事，你的每一份支持，都会陪着我继续往前走，也希望我的分享，能够照亮正在听节目的你。
