抑郁是如何产生的？

首先抑郁是指向过去的情绪。测量自己的抑郁程度需要去专业的精神科医院做量表，但量表只代表最近一段时间的心理状态。

抑郁的产生：一个人不停地回忆自己的过去，且都是失败的瞬间，就会产生不良情绪。轻度抑郁通过和周围人的互动或者转移注意力就可缓解，中度的抑郁通过与心理专业人员的互动可缓解。重度抑郁需要精神科医生的药物干预与心理咨询师的配合。

患抑郁症的人，在前期都或多或少经历过辉煌的时刻，比如学业的成功，事业的成功等等。在学业或事业失败后有的人会一蹶不振，认为自己没有用了，转而发展成抑郁。

抑郁的另一种情况是心境的突然转变，我举一个来访者的例子：此处隐去关键信息，来访在童年早期，经受着家里人的各种贬低和严格要求，稍有做的不好的地方就会被冠以废物的称号。后来妈妈开始做心理咨询，察觉到自己对待孩子的方式过分苛刻，与孩子道歉。因为这个道歉，使孩子陷入了无限的痛苦中。因为在童年早期，孩子已经适应了苛刻的对待，认为自己就是这样的，不值得被当做人对待（原话）。但是当妈妈道歉后，孩子开始知道自己是一个人了，作为人，感受到过去的苛刻，无限的痛苦袭来……

在这里我想说，并不是妈妈做法不对，而是需要一个过程，如果妈妈一直不道歉，我们可以想见孩子的未来是什么样子。或者逆来顺受，或者一事无成。

所以缓解抑郁，首先要让来访知道自己是有能力的。发现自己的能力，并且相信自己能够做好。