留 言
我身体正常，也不饿，但是我总是控制不住想吃东西，怎么回事？
【劲松老师回复】
是这样的，这是一种比较常见的情况呢，多年的心理辅导过程中，经常会遇到，从心理角度来分析，分析一下。
第一种 · 负面情绪的影响
当你感到压力、焦虑、无聊的时候，吃东西可能会转移注意力，同时食物能给你带来一种情绪上的安抚，让你暂时忘掉了哪些焦虑抑郁的感觉。
第二种 · 不良生活习惯
也许在过去的某个时期，你养成了经常吃东西的习惯，比如从小就被鼓励多吃点，或者长期身边有很多好吃的东西，导致现在即使不饿也想吃。
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【那怎么去解决呢？】
首先，我们要学会感知情绪
当你又想吃东西的时候，先可以先停下来问问自己：
“我现在是真的饿了，还是因为有什么情绪？”
如果是情绪问题，试着找其他方式来缓解情绪，比如出去听听音乐、和朋友聊聊天，找心理咨询师聊一聊，来代替用食物安慰自己。
其次，打破不良的习惯
给自己制定一个比较规律的饮食计划，一日三餐定时吃饭，尽量避免在两餐之间随手拿东西吃。
如果实在想吃，可以选择一些健康的小零食，比如一小把坚果或者水果之类的。
这是我的解读和建议，希望对你有点帮助。觉得有收获，点赞告诉我。
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好的，今天的分享就到这里。
如果你也遇到婚恋情感难题、焦虑抑郁发脾气情绪困扰、人际关系困扰，可以给我私信留言，
