🌿 关系里的疲惫，源于分不清谁是谁的课题
我们习惯把期待放在对方身上，希望对方改变，来安抚我们的不安；也容易接住别人抛来的评判，当成自己的标签，反复自我拉扯。这，就是投射带来的纠缠。
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课题分离，不是冷漠疏远，而是先看懂投射
分清，我的期待、我的情绪，是我的课题；对方的想法、选择、评价，是对方的课题。不必要求别人为我们的感受负责，也不必承接别人投射出来的信念。
🍃 当别人向你抛出评判，记得把他人的投射还给他人。
那些话语，来自他的经历与认知，不等于你的真相。你可以听见，但不必签收、不必急着辩解证明。
如果已经不自觉认同了对方的话，也不用慌张。先停下来，不急着改变，看见自己正在被旧模式牵动。觉察本身，就是松动的开始。
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我们常常忽略：向外评判、打压别人的时候，其实是内在有一部分自己，不被接纳、正在被打压。
你排斥对方身上的特质，往往是你不敢看见、不敢允许的自己。看懂这一层，课题分离才不只是一句道理。
课题分离最终的落点，是放开打压，收回投射
不再执着改造对方，也停止无休止的自我苛责。回到当下，和内在相连，守住边界。
💧 让自己是自己，也允许别人是别人。
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允许自己做自己，也允许别人做别人。
不再纠缠拉扯，关系，才能变得轻盈自在。
