催眠潜意识——让你想到也能做到

你会不会经常有这样的时候，明明特别想做到的事情就是偏偏做不到，不为什么就是不能坚持。比如：减肥，戒烟戒酒，想好好学习提高成绩，睡眠等。这一切好像是被巫婆施法一样矛盾，明明我们意识上认为太胖，酗酒，贪玩，晚睡都是不好的现象，但是我们的潜意识总是改变不了这样的行为模式，身体里面就像有两个小人在打架。生活中大大小小的事情都会让我们变得很纠结，很矛盾，很痛苦。

那么如何才能快速从根源改变这一切呢？把人比喻成为一台计算机，身体就是机器硬件部分，意识和潜意识就是机器的软件部分。只有软件部分正常工作这台计算机才能正常运转，软件破损也就意味着这台机器将不能正常工作。

（一）什么是意识和潜意识

这部分在催眠工作中实在是太重要了。意识的特点： 主管思考、知觉、判断，包括批判性。 当你在看、听、说和思想的时，你又知道自己在看、听、说和思想，这就是在运用意识。意识的能量非常小，只占人类心智的5%左右，大脑皮层 前额叶是意识的中心。

潜意识的特点：主管喜怒哀乐，维持生存的种种功能、自出生至今的经验记忆、学过的所有知识与技能、包括不能被社会文化所接受的思维压抑在潜意思当中，不能被感知和觉察，经提醒也不能感知的那部分强大力量，我们称为神秘黑暗的力量。潜意识的能量巨大占人类心智的95%左右。潜意识虽然很难感知和挖掘，但是放松可以使潜意识活跃。潜意识存在脑部区域：主要在边缘系统，下丘脑， 杏仁核， 海马体等，下丘脑是潜意识的中心。 意识可以休息，潜意识无处不在，睡眠时潜意识也在工作。我们人的很多行为是受潜意识支配的，例：我都知道这样做很不对，但就是无法控制自己。

（二）什么是催眠

了解完意识和潜意识之后就可以进一步走进催眠的大门。那催眠又是怎么一回事呢？简单一点的说，催眠是催眠师与来访者合作，共同在来访者的潜意识深处，打造一个体验深刻的积极的梦。催眠是对大脑结构的重新塑造——重塑大脑的神经链接，做“神经健身操”。催眠是对大脑的净化和优化。净化：清理负面的、消极的人或事物。优化：建立正面的、积极的人或事物。所以，催眠是科学的，是对神经网络结构的建立与改变的过程。

艾瑞克森能把石头的沉重变成泡沫的轻盈，而我们很多人是把泡沫的轻盈变成了石头的沉重。如果把大脑突触的轴突部分比喻成导线，髓鞘质就好像包裹在导线外层的绝缘体。一个人的行为习惯类似一条线路，而髓鞘质就是包裹这条线路的绝缘材料。 练习+坚持=天才髓鞘质越厚，绝缘性就越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。只有精深练习的“增量”突破原来的水平才能刺激髓鞘质的增长。一般练习不会产生这种“增量”，因此对髓鞘质无效。简单的重复、反复、持续练习对髓鞘质的增长作用不大，而有“增量”的重复、反复、持续才是最有效的练习。这种“增量”的重复必须进入潜意识的催眠中才能进行训练。

髓鞘质越厚，可以提高信号传递速度。最高可使信号处理能力提高3000倍（与无髓鞘质的神经线路相比），可比喻为提高线路带宽。髓鞘质越厚，人的即时反应能力越强，人的技能（才能）等级越高。髓鞘质越厚还可以控制信号传递的速度，通过控制信号的传递速度达到控制肌肉的收缩速度和精确性（肌肉记忆），这种被控的信号速度 就是技能。因此说技能（才能）的密码就是髓鞘质。这就是为什么催眠可以开发潜能，帮助孩子改善和提高学习能力。

（三）心理咨询与催眠

刚才我们说到，意识是知道部分，潜意识是做不到的那部分。你每天的状态是怎样的？网络上的描述——状态其实是是由心态决定的。所以改变心态才能改变状态。

如果非要对催眠有下定义：催眠疗法是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。催眠可以很好地推动人潜在的能力，现在一些心理治疗的方法是使用催眠来治疗人的一些心理疾病，如强迫症，抑郁症，不良习惯，情绪问题等。

（四）催眠五要素

• 一、放松 打开潜意识
• 二、深呼吸 使免疫系统、内分泌系统、神经系统、消化系统、血液循环系统、生殖系统六大系统很好地恢复

• 三、专注 接受信息 开发潜能
• 四、想象 催眠的语言
• 五、暗示 输入积极信息 催眠状态下暗示的效果大很多倍

（五）催眠的应用

• (1)建立信心，肯定自我价值：改善你的自我观感，导正负面行为。增进自信与自许，强化自尊，善处逆境心情。
• (2)戒除成瘾行为：在虚脱感和不适感下，灭除各类成瘾习性。
• (3)控制体重与饮食问题：更新饮食习惯，促成体重增减，维持适当目标体重，增强体能与运动动机。
• (4)消除睡眠困扰：脱离事务、职业烦恼。自我催眠带来欲睡前奏，醒来有如充电饱满。
• (5)处理生活各式压力：学习减压或消除压力技巧，改善特殊行为模式，降低血压，放松身心。
• (6)掌握演说能力：不再害臊，终止羞怯。获得谈话信心，消除面谈紧张，降低演出、 演讲或讲课的恐惧。
• (7)终止焦虑、恐慌、恐惧与恐怖症：消除对事务的恐惧，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。学习面对事务之不同反应，以新的正确的态度克服恐惧。
• (8)改善生活品质：以积极的动机，目标的设定及达成，实现个人的满足。以成功般的满足舒适心灵。
• 9)克服学习困难：增强教学技巧，改善学习习惯，提升记忆力与集中力，导正学习态度，增强应试技巧。
• (10)增强运动表现：强化运动成效，集中重点，启发成功感、胜利感、成就感。增强毅力与协调性。增强全方位的意向态度。
• (11)提升个人创造力：开启写作、绘画、表演艺术潜能。启动创作动机。增强洞察力，问题解决能力。
• (12)促进健康身体：缓解及减低慢性病症状，如植物神经紊乱、结肠炎、肌肉痉挛和溃疡。控制气喘、偏头痛等。缓解皮肤疾病。改善免疫系统与促进自然痊愈。
• (13)疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手术止痛、烧伤止痛，牙医止痛等。控制慢性病的病痛，如关节炎或背痛。
• (14)革除坏习惯建立新习惯：增强积极动力，提升正面行为。消除负向思考，解脱愤怒、忧郁、挫折。
• (15)协助自然生产：减低疼痛，轻松分娩，恢复迅速，建立亲子亲密关系。
• (16)解除感情与肉体创伤：重现并去除人生创伤或悲剧事件。搜寻记忆，年龄回溯，时间回溯。