《看见》
当你只注意一个人的行为，
你没有看见他，
当你关注一个人行为背后的意图，
你开始看他，
当你关心一个人意图后面的需要和感受
你看见他了。
透过你的心看见另一颗心，
这是一个生命看见另一个生命，
也是生命与生命相遇了，
爱就发生了。
爱会开始在心之间流动，
喜悦而动人！
这就是吸引的幸福!
当你只关注自己的行为时，
你就没有看见自己，
当你关注自己行为背后的意图时，
你就开始看自己了，
当你关心自己意图背后的需要和感受时，
你才真的看见自己了。
透过内心看见了自己的心灵真相，
这是你的生命和心相遇了，
爱自己就发生了，
爱开始在自己身上流动，
你整个人就和谐而平静!
这就是真爱的发生。
看见是最深的爱。
孩子不是你的孩子，
爱人不是你的爱人，
朋友不是你的朋友.....
当你能心怀敬畏地看见他们的独特性，
当你能心怀慈悲地看见他们的真实本质，
当你能心怀柔情地看见自己的圆满具足，
真爱就发生了。
海灵格（Bert Hellinger）并非以诗人的身份广为人知，他是德国享誉盛名的心理治疗师，“家庭系统排列”的创始人。
这一首名为“看见”的诗，虽然不被认为是海灵格的原作，但这首诗深刻诠释了他的心理治疗理念。他强调自我觉察，看见自己和他人的内在需求。
“看见即疗愈”，当关注行为背后的意图，关心意图背后的需要和感受，就真正看见了对方和和自己，爱就会发生，疗愈也随之而来。
看见行为是评判，看见感受是慈悲。真正的“看见”不是视觉行为，而是心智的觉醒。无论是育儿、自处还是爱人，这一能力是尝试联结的基石。
以下是与“看见”有关的书籍和经典金句摘录：
1
“本质的东西用眼睛是看不见的，只有用心灵才能看得清楚”。
----圣埃克苏佩里《小王子》
真正的看见需要超越表象，用心灵感知对方的内在需求与情感本质。
2
“你未看此花时，此花与汝心同归于寂；你来看此花时，则此花颜色一时明白起来。”
----王阳明《传习录》
心是发生意义的源泉，如果没有心的感受，外部世界虽然存在，但是又有什么意义呢？所以，感知是前提，存在是结果，两者需要完美结合。
3
“不带评论的观察是人类智慧的最高形式。”
----马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》
区分观察/事实与评价，“你一周迟到三次”这是观察到的事实，“你总是很懒散”这是评价。当你听到他人分别这么对你说，你的感受如何？有什么不一样？
在亲密关系沟通以及职场沟通中，用事实陈述代替主观评价，减少防御性反应。
4
“情感忽视的伤痕在于什么都没发生，但什么都没被看见。”
----乔尼丝·韦布《被忽视的孩子》
这是一种隐形创伤，父母未打骂孩子，却忽视其情感需求。孩子可能会被告知“不要哭”、“不要生气”或“这有什么大不了的，不要太敏感”，这使得孩子觉得自己的情感是多余的，或不被接受的。
这种漠视使孩子无法真正表达自己的情感，导致他们在情感上感到孤立和无助，以后有可能对你父母关闭心门。
“真正的看见是超越思维，与存在本身合一。”
----埃克·哈特托利《当下的力量》
欣赏一朵花时，放下“它叫什么、有什么用”的思维标签，纯粹感知它的颜色与生命力。
6
“亲子冲突的根源，往往是父母看不见自己的童年创伤。”
----菲利帕·佩里《真希望我父母读过这本书》
比如父母因儿时被严苛管教，不自觉对儿子过度控制，重复创伤模式。这是一种代际传递。
当情绪暴发时，父母需要觉察自己，看见自己未被满足的需求。问自己：“这反应与我过去的经历有关吗？”
7
“爱的褪色，始于停止看见对方的变化。”
----罗兰·米勒《亲密关系》
当伴侣抱怨“你变了”时，实际上是渴望被看见新的需求，比如中年后更重视情感陪伴而非物质惊喜。
夫妻双方可以定期一次“关系复盘”，主动询问对方近期的期待与担忧。
8
“看见孩子，是建立美好亲子关系的起点。”
“最重要的一点是，理解行为只是冰山看得见的部分，看不见的是孩子无比渴望被理解的整个内心世界。”
----贝姬·肯尼迪《看见孩子》
孩子的行为只是冰山一角，我们看到的只是冰山上的10%，而真正影响行为的是冰山下看不到的90%。
比如，孩子哭闹背后的原因是：有没有得到爱？是否有安全感？是否得到尊重？
9
“即使身处地狱，人依然可以看见星光----只要选择凝视的方向。”
----维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》
集中营中，弗兰克尔发现有人分享面包，有人谩骂同胞，他选择看见人性微光以支撑生存。
10
“人的一切痛苦，源于渴望被看见，却又恐惧被看穿。”
----阿德勒《自卑与超越》
社交焦虑者既想获得关注，又怕暴露缺点遭人嘲笑，陷入内耗。
