🌙生气之后怎么办
先说一句实话
生气是正常的。人活在世上有期待，期待落空就会失望，失望攒起来就是火。有人火气大，是因为早年的经历积下了一层薄薄的火药，一点就着。这不代表他这个人有问题，只代表他的旧伤还没处理完。
所以真正要学的不是不生气，而是生气之后怎么办。
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第一，先承认。
别装没事，别笑着说我没生气。你不承认，它就从明处转到暗处，暗处的东西更难管。
第二，分清这团火是冲眼前这件事，还是冲多年前那笔旧账。
很多架吵的根本不是当下的事，是十年前的事又借了个壳子回来。
第三，别让情绪开车。
情绪应该跟着你已经做好的决定走，而不是反过来。你在气头上做的决定，十有八九要回来收拾。
第四，别拿愤怒当刑具。
我要一直生气，直到你改这句话，你以为是惩罚他，其实把主动权交到了他手上——他不改，你就得一直气着。
第五，说话的方式换一下。
别说你总是你从不。你说你从来不给我车加油，对方只会想我加过三次。改成说你的感受：你这样做，我觉得你在拆我的台。这句话他没法反驳，因为那是你的感受，不是对他的判决。
第六，声音放柔。
“回答柔和，怒气就消退。”
这不是软弱，是技术。你越柔，对方越没有台阶往上顶。
第七，快听、慢说、慢动怒。
在紧张的那一刻，你只要把注意力从我要怎么反驳挪到他到底在说什么，气氛立刻会降下来。你听，是为了懂，不是为了找破绽。
第八，别含怒到日落。
当天的账当天清，隔夜的火会发酵。
第九，像照料一个花园。
他冷，你就更暖一点；他退，你就往前一步。别两个人一起较劲，把橡皮筋绷到断。
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还有一条最容易被忽略
有人受伤的时候，不要讲道理，不要争谁对。那一刻他要的不是判决，是被看见。
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愤怒不是敌人，它是个信号灯。它亮起来，说明有个需要没被满足，有句话没说出口。你要做的是看灯，不是砸灯。
