罗怡萱 11701
中级心理咨询师,婚姻 关 注
转载文章 影响你一生的习惯(2)
2021-07-05
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习惯的力量是巨大的。好习惯的养成,对一个人的成长、工作和生活,有着非常重要的作用。所谓习惯成自然,一旦你养成了做某件事的好习惯,并坚持不懈地做下去,会大有收益,它甚至可能改变你的整个人生。在日常生活中,应坚持养成以下52个好习惯:

16.坚持体育锻炼,保持身心健康

 

经常性的体育锻炼可以增强人们的协调性、爆发性、灵活性,提高身体的免疫力,增加肺活量,促进身体的新陈代谢。在心理方面,体育锻炼有利于释放缓解心理压力,提高自信心。在工作学习后跑跑步做一下体育锻炼,出出汗,身体的释放让心理压力也能释放。

选择你最喜欢,最擅长的一项运动,可以一个人去做,也可以和他们一起完成,或陪伴一起完成。这个过程需要坚持,慢慢的你会感受到身体机能的唤醒与恢复,不仅整个人的身体能量在增强,心理能量也随之增强。

17.设定我们的家庭目标

—我们家庭的目标是什么?

—我们希望我们的家庭成为一个什么样的家庭?

—我们希望我们对我们的家庭有一种什么感觉?

—我们希望我们之间形成一种什么关系?

—我们的家庭当务之急的最高目标是什么?

—家庭成员的责任是什么?

18.设定我们的夫妻目标

—我们希望成为什么样的婚姻伴侣?

—我们希望怎样对待对方?

—我们希望怎么解决我们之间的分歧?

—我们相互间起到什么作用?(赚钱,家庭财务管理,家务管理等)?

—我们如何善待对方的家人?

—我们希望如何向对方让步?

19.养成爱读书的习惯

每个人都应该把书当成最亲密的终身伴侣,把读书当成一生最爱的事业,活到老,读到老,学到老。书本给我们的不仅是知识和智慧,还有心灵的丰富和时间的充盈,乃至正确的人生观和价值观的确立。不读书的人,有钱也贫穷;爱读书的人,贫穷也富有。

读书,应该读给人思想指引、心灵升华的有益之书,每天都必须读,说没时间,是你懒读书、不读书的借口。晨起后,午睡前,车上、厕上、枕上等都可以读书,三五分钟、十多分钟、半小时,别小看这些碎片时间,只有你充分地利用好,天长日久,你会读很多的书。要每天都养成读书的习惯,让读书成为你生活中必不可少的一部分。

20.发现身边开心的事情

“心态决定命运”,好的心态确实对人的情绪管理起到积极正向的作用。有科学实验研究发现经常保持开朗的心态的人更能抵抗病毒的侵袭,身体更健康。那些事情会让你更加开心呢?写下来看看,也可以和家人朋友一起来做,一起聊聊。

过去开心的事情:

我为何开心:

目前我认为开心的事情:

21.不把怒气带回家

生活中,工作中,我们或多或少的感觉到重重压力,这时候情绪不好这也是很正常的。很多人觉得把自己的糟心事说出来很难为情,选择压抑,否认,甚至歪曲事实,也有些人在办公室选择沉默,等回到家故意找茬对家人发泄,这样会直接伤害你身边最亲爱的人。其实你可以找同事或者朋友一起吃饭喝酒,喝茶聊聊天,把自己的想法说出来内心才能更加舒服,回到家才有一种如释重负的感觉。

22. 养成思考的习惯

孔子说:“学而不思则罔,思而不学则殆。”“学”和“思”相辅相成,读书并记住书中的东西,那只是“学”,要变成你自己的知识,则必须有自己的“思”。爱因斯坦提出了狭义相对论有自己的思考,牛顿发现了万有引力定律是由苹果落地引发的思考,爱迪生发明灯泡中的钨丝有自己的实验和思考。一花一世界,一叶一菩提,万物的存在都有它的规律,即使微不足道的花叶,也蕴含着四季更迭、事物变迁的道理。我们看见万物,用心思考,才会发现它特殊的意义。所以,要养成爱思考的习惯。

23.冥想放松身心灵

我们知道冥想对人体的身心会带来更多好处,如果有条件,每天可以做三次冥想,每次10-20分钟为宜,假如没有条件做冥想,也可以在午休的时候,闭目养神,放松身体,清理思绪,呼吸调节。

冥想时段一:

冥想时段二:

冥想时段三:

24.安抚内心“自卑的小孩”

当你发现你的内心住着“自卑的小孩”,不要惊讶,这是大多数人都会存在的“人性”,让我们一起,通过可以练习来进行安抚吧:

当你发现,“我做(      )不行”

问问自己:如果我做(     )是OK的,那是为什么呢?

写下3条原因:

原因一:

原因二:

原因三:

25. 养成看新闻的习惯

新闻真实,时效性强。国际事实,国内大事,政治经济,文化动态,娱乐资讯,内容广泛,保罗万象。只要你每天能坚持看新闻,坐在家里,就可日行八万里,遥知天下事。这既可以丰富你的知识,也能引发你思考国家、社会、生活等种种问题。

新闻有央视新闻和各个省市电台的新闻,你可以看央视的整点新闻,了解国内外大事,也可看自己所在省市的新闻,知晓近期的大小事件。每天要保持至少半小时的新闻量,看的时候要认真专注,不刷微信,不玩微博,不打游戏。最好能准备个笔记本,把一些有用的新闻随手记下来,做好资料积累。

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