你身边一定有这样的人：天天喊着减肥，也天天节食，却还是不成功。用她们的话说，喝凉水都长肉。可减肥这件事，真不仅仅是多吃那两口肉，还可能是因为心情不好。
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🍰 情绪饥饿
一有什么不痛快的事，有人不一定选择借酒消愁，而是选美食来安慰自己，满足自己的情绪饥饿，就像酒鬼用酒精麻醉自己一样，最后成了瘾。很多人沉迷于此，觉得找到了一个解决办法，短期内这个的确有效。回到家，也没机会大喊大叫，算了——打开冰箱，找个好吃的，吃完后，还想要。深夜的冰箱门一开一合，那点光打在脸上，人其实知道自己在干什么，只是那一刻不想停。
可无休止地用这个办法，就会带来暴食变胖。你可以欺骗自己一时，获取快乐代偿，真实的脂肪却慢慢显现，也就理所当然。
🌀 越转越紧
我说这真不是一个好办法。胖了，你就有可能抑郁，纠结自己胖；而抑郁纠结带来的不开心，很可能你还会用美食麻痹自己，假装快乐，然后继续胖，然后又抑郁。如此循环，一圈一圈，越转越紧。吃的那一刻是松快的，可那点松快是借来的，迟早要还。还的时候，是体重秤上的数字，是衣柜里穿不进去的裤子，是镜子里那个不太想多看的人。
🌱 问题不在那口吃的上
更麻烦的是，这个循环里最伤人的不是胖本身，是你开始不相信自己——明明知道不该吃，还是吃了；明明想停，停不下来。一次次下来，人会觉得自己连嘴都管不住，别的事还能做成什么。可其实问题从来不在那口吃的上，而在那个没处安放的情绪上。
情绪饥饿，得用情绪去喂，用别的方式去接住它：走一走，找人说说话，哪怕关上门哭一场，都比打开冰箱强。
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💛 美食不是敌人
美食不是敌人，拿它当唯一的出口才是。
七八分饱是饭，十分饱是撑，而用吃去填心里的空，填多少都不够。
